Segun el Dr. Shrey Kumar Srivastav, Consejero Superior y Medico del Hospital Sharda (India), la diabetes no solo afecta el nivel de azucar en la sangre sino que tambien aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves como la hipertension, la fibrosis arterial, los accidentes cerebrovasculares y los ataques al corazon. Asi que el cuidado cardiovascular es vital para las personas con diabetes. Estas son algunas maneras de proteger su corazon.
Control de la glucosa en sangre estable
El aumento prolongado de la glucosa puede dañar los vasos sanguineos y el sistema nervioso que controlan el corazon. El paciente debe controlar su glucosa regularmente y mantenerse dentro de los niveles objetivos que le indique su medico. Una dieta equilibrada, ejercicio regular y la administracion de medicamentos adecuados pueden ayudar a mantener el indice de glucosa bajo control.
Un buen alimento para el corazon
La dieta juega un papel importante en el control de la diabetes y la salud cardiovascular. A continuacion se presentan algunas recomendaciones nutricionales:
Enriquecer: Verduras, brocoli, frutos, cereales integrales (arroz, quinoa, batatas), grasas saludables (burro, semillas, aceite de oliva), proteinas magras (pollo, pescado graso como el salmon, las habas, las semillas secundarias).
Restriccion: Las grasas saturadas, las grasas transgenicas y los azucares refinados son factores que pueden elevar el colesterol y causar vasculitis.
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina, reduce el peso y mejora la funcion cardiovascular. Es recomendable que se trate de hacer al menos 150 minutos de actividad fisica por semana, como caminar, andar en bicicleta, nadar o hacer yoga. Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, consulte a su medico para asegurarse de su seguridad.
Dejar de fumar y limitar el alcohol
El tabaco y el alcohol son dos factores que duplican el riesgo de enfermedad cardiaca en los diabeticos. Dejar de fumar no solo ayuda a reducir la presion arterial y el colesterol, sino que tambien mejora la circulacion sanguinea. El consumo de alcohol debe ser limitado, o mejor dicho, no debe consumirse en absoluto, especialmente si esta tomando medicamentos.
Como manejar el estres
El estres prolongado puede causar hipertension y fluctuaciones en la glucosa. Pruebe metodos para reducir el estres, como la meditacion, la respiracion profunda, la musica relajante o la conversacion con sus seres queridos. El sueño adecuado y de calidad tambien juega un papel importante en mantener el corazon sano.
Visitas periodicas al medico
Las personas con diabetes deben realizarse examenes medicos periodicos para detectar temprano signos de daño cardiovascular. El medico puede pedir analisis de sangre, electrocardiograma (ECG), ecografia cardiaca o medicion del indice ABI para evaluar el riesgo cardiovascular.
