Segun el Dr. Shrey Kumar Srivastav consultor senior y medico general del Hospital Sharda - Noida (India) muchas personas a menudo subestiman el descanso porque piensan que cuanto mas ocupados esten mas tendran exito. Sin embargo pasar por alto el tiempo de descanso especialmente el sueño no solo te cansara sino que tambien te envejecera mas rapido.
¿Por que la falta de sueño hace que los amigos se envejezcan rapidamente?
El Dr. Shrey Kumar Srivastav dijo que cuando estas despierto las celulas del cuerpo estan dañadas por la actividad metabolica. El sueño profundo es cuando el cuerpo repara estos daños. Si tienes falta de sueño el cuerpo no repara a tiempo lo que lleva a muchas consecuencias negativas como:
Lesiones de ADN acumuladas: El ADN es la parte mas importante de las celulas que guia todas las actividades vitales. Cuando duerme el cuerpo repara el ADN dañado. La falta de sueño interrumpe este proceso haciendo que las celulas dañadas se acumulen causando envejecimiento y aumentando el riesgo de enfermedades.
El cerebro envejece rapidamente: El sueño ayuda al cerebro a eliminar los desechos y las toxinas. Si falta sueño estas toxinas se acumulan causando daño cerebral lo que hace que tu cerebro envejezca mas temprano y sea propenso a enfermedades como el Alzheimer.
Trastornos hormonales: El sueño ayuda a equilibrar hormonas importantes como la hormona del crecimiento (que ayuda a que el cuerpo se mantenga joven) y el cortisol (hormona del estres). La falta de sueño reduce la hormona del envejecimiento y aumenta la hormona del estres lo que hace que el cuerpo envejezca mas rapido.
Descansar no es solo dormir
Ademas del sueño los momentos de descanso durante el dia tambien son muy necesarios. Especialmente para las personas que practican o trabajan con frecuencia los musculos sufriran daños leves y necesitaran tiempo para recuperarse. El descanso ayuda al cuerpo a reparar pequeñas grietas en los musculos y regenerar la energia almacenada al tiempo que reduce la inflamacion y el estres segun Onlymyhealth.
Si se pasa por alto el descanso el cuerpo siempre estara en un estado de estres lo que hace que el proceso de envejecimiento se produzca mas rapido y la salud disminuya.
Atencion
Considera el descanso como una parte importante de los habitos de vida diarios. Asegurate de dormir lo suficiente cada noche y dedica tiempo de descanso razonable entre las actividades. Al mismo tiempo limita la presion y el estres para ayudar a que el cuerpo y el espiritu siempre se recuperen.
Por lo tanto descansar no solo te ayuda a recuperar la fuerza sino que tambien es un secreto importante para ayudarte a mantener la juventud y la salud a largo plazo.
