Segun el Dr. Sonal Anand psiquiatra del Hospital Wockhardt (India) la ruptura es una experiencia emocional dificil que puede causar muchos niveles desde la tristeza el dolor hasta la ira y la confusion. El final de una relacion no solo afecta las emociones sino que tambien afecta la salud mental. Comprender este impacto y aplicar metodos saludables te ayuda a superar el periodo dificil.
El impacto de la ruptura en la salud mental
La ruptura puede provocar emociones de altibajos. Inicialmente puedes sentirte conmocionado rechazado triste o culpable. Algunas personas tambien se sienten enojadas o enojadas con la otra persona o con si mismas. Esta es una reaccion natural a la perdida y el cambio pero si se prolonga puede ser perjudicial para la salud mental.
El Dr. Sonal Anand dijo que cada persona tiene una forma diferente de recuperarse despues de la ruptura. Algunas personas pueden continuar rapidamente sus vidas o comenzar nuevas relaciones mientras que otras necesitan mucho tiempo para procesar sus emociones y recuperar el equilibrio.
Los factores que afectan negativamente despues de la ruptura incluyen:
Autocritica y complejo de culpa: Cree que el fracaso de una relacion es tu culpa.
Tension y depresion aguda: Debido a la disminucion de serotonina y dopamina el estado de animo se retrasa.
Reacciones fisiologicas de estres: Pulsos rapidos latidos cardiacos rapidos la respiracion rapida el cuerpo agotado si el estres se prolonga.
Como superar una ruptura sana
El dolor es normal y debe ser aceptado. A continuacion se presentan metodos para ayudarte a recuperarte:
Afronta y acepta las emociones: Identifica y acepta la tristeza la ira o la decepcion en lugar de evitarlas ayuda a manejar las emociones de manera saludable y evita la acumulacion negativa.
Cura la enfermedad antes de amar: Dedica tiempo a recuperarte entenderte a ti mismo y aprender de la experiencia anterior para estar listo para una nueva relacion sana.
Busca apoyo social: Comparte tus sentimientos con amigos familiares o personas en las que confies para reducir la soledad y recibir empatia y consejos utiles.
Hacer ejercicio: La actividad fisica especialmente por la mañana ayuda a liberar endorfinas mejorar el estado de animo y reducir el estres.
Limita el seguimiento de tu ex: Evita entrar en demasiado contacto con su informacion para concentrarte en curar las emociones.
Perdonate a ti mismo: Deja de lado los errores reconoce que todas las relaciones tienen dos partes ayuda a aliviar la tristeza y continua viviendo positivamente.
Atencion
Segun el Dr. Sonal Anand la reaccion de cada persona despues de la ruptura depende del nivel de sensibilidad a la depresion la ansiedad el historial de salud mental y la calidad de la relacion anterior. Con un pensamiento practico y resuelto y metodos de apoyo saludables puedes superar este dificil periodo. Si te resulta demasiado dificil lidiar contigo mismo buscar apoyo profesional es esencial para proteger tu salud mental.
