¿Que se esta bloqueando?
En la era de alta presion y el ritmo actual de la vida rapida, muchas personas se sometieron al estado de "estrellamiento", el termino de la jerga describe la explosion emocional o la perdida de control debido al estres acumulado. Aunque no es el concepto medico oficial, pero esta situacion es cada vez mas comun, especialmente en aquellos que enfrentan muchas cargas mentales.
Segun la Dra. Kira Graves, una psicologa clinica en Nueva York y es el fundador de la red de entrenamiento de salud mental: "Chocarse es el resultado del cuerpo y la mente ya no puede soportar la presion. Cuando no se libere adecuadamente la energia, la energia negativa se derramara por acciones impulsivas como enojado, renuncia, aplastar o retirar de las relaciones sociales".
Los signos comunes de las personas que estan a punto de "colapsar" incluyen irritabilidad frecuente, ansiedad, insomnio, alimentacion erratica, paralisis de las emociones o tienden a evitar sociales. Para algunas personas, solo un pequeño evento como tener atascos de trafico puede explotar si han sido sobrecargados antes.
Un estudio publicado en el Journal of Behavioral Health mostro que mas del 40% de los adultos han experimentado al menos una vez "chocando" del año, y la mayoria no sabe que estan al borde de la depresion.
El Dr. Graves recomienda: "No espere hasta que todo estalle. Observe su cuerpo, mente y habito.
Como prevenir y manejar el estado de "bloquear":
Practique la meditacion, la respiracion profunda o la atencion plena todos los dias para calmar el sistema nervioso.
Mantenga el sueño de calidad, la alimentacion saludable y el ejercicio regular.
Determine la causa del estres, desde el entorno laboral, los conflictos financieros a personales, para manejar activamente.
Limite los estimulantes como el alcohol, la cafeina, especialmente en el largo periodo de estres.
Chate con el psicologo, especialmente cuando no puede controlar el comportamiento o las emociones.
Se ha demostrado que las terapias efectivas como la terapia cognitiva conductual (TCC), la terapia dialectica (DBT) y la terapia de aceptacion, el compromiso (ACT) ayudan a mejorar la regulacion emocional y reducir la frecuencia de la depresion psicologica.
En resumen, chocar es una señal de advertencia clara que necesita ayuda. Como enfatizo el Dr. Graves: "Nada esta mal al sentirse sobrecargado. Es importante que se de cuenta de eso y que encuentre valientemente una manera de equilibrarse".
