Tomate
Segun CNN, los tomates son excelentes suministros de licopeno, un pigmento antioxidante que puede proteger la piel de las quemaduras solares. En un estudio de un dermatologo Rajani Katta, aquellos que consumen una pequeña cantidad de salsa de tomate al dia durante 10 semanas tendran una piel significativamente menor quemada por el sol que la gente comun.
Katta dijo: "Si come unas tres cucharadas de tomate en polvo al dia durante 10 semanas, puede ver que su piel ya no esta dañada por el sol tanto como antes".
Aunque los tomates frescos tambien son beneficiosos, el licopeno realmente se absorbe mejor cuando los tomates se procesan, especialmente con aceite de oliva. Otros alimentos ricos en licopeno incluyen toronja rosa y sandia.
Piña
La piña es una fruta tropical rica en vitamina C, bromelina enzimatica y nutrientes betacaroteno con antioxidantes potentes, que apoyan la inflamacion y la restauracion de la piel dañada por el sol. La enzima glomelina en la piña tambien ayuda a exfoliar suavemente, aligerar la piel y reducir las quemaduras solares.
La piña es barata y bastante facil de encontrar en el verano. Ademas de comer piña, tambien puede exprimir jugo de piña fresco para beber por la mañana o usarlo como ensalada mezclada con leche agria para aumentar el efecto de la belleza de la piel.
Sandia
La sandia no solo es una fruta de enfriamiento familiar en el verano, sino que tambien se considera como un "protector solar natural" desde adentro. La sandia tambien contiene un alto contenido de licopeno, lo que ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos UV, reduce el riesgo de quemaduras solares y alivia el enrojecimiento despues de la exposicion a la luz solar.
Ademas, la sandia tambien es rica en vitamina C: admite la produccion de colageno y mantiene la elasticidad de la piel, y mas del 90% de los ingredientes son agua para ayudar a humectarse naturalmente, prevenir la piel seca al sol.
Para aumentar la efectividad, coma sandia con o despues de una comida de grasa saludable, como semillas de nutricion, aceite de oliva o mantequilla, ayudando a que el licopeno se absorba mejor. Comer sandia todos los dias no solo ayuda a la piel saludable desde la raiz, sino que tambien trae una sensacion fresca y fresca al cuerpo en medio del caluroso verano.
