El platano una fuente de energia natural para toda la familia
Segun el Dr. Sohaib Imtiaz experto en nutricion clinica del Instituto de Salud de los Estados Unidos los platanos son una opcion rica en potasio que ayuda a mantener la actividad del sistema nervioso cardiovascular y muscular. Un platano promedio contiene alrededor de 422 mg de potasio mientras que un kiwi amarillo contiene 315 mg y un kiwi verde 312 mg. El potasio contribuye a regular la presion arterial el ritmo cardiaco y apoya que los musculos funcionen de manera estable.
Ademas los platanos contienen calcio magnesio y fosforo que ayudan a fortalecer los huesos mejorar la circulacion y reducir la fatiga. Para los niños los platanos son faciles de digerir proporcionan energia y apoyan una buena digestion. Los ancianos comer platanos ayuda a estabilizar la presion arterial y reducir los riesgos cardiovasculares. Para las personas que hacen ejercicio con regularidad los platanos son un plato ideal despues del ejercicio para ayudar a recuperar la energia reducir el dolor muscular y aumentar la resistencia.
Kiwi fruta dorada para el sueño y la resistencia
Si los platanos se consideran una fuente de energia rapida el kiwi destaca por su capacidad para apoyar la inmunidad y mejorar el sueño. El kiwi contiene muchas vitaminas C E acido folico y melatonina que ayudan a aumentar la resistencia reducir la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse despues del estres.
Segun los estudios comer dos kiwis antes de acostarte ayuda a conciliar el sueño mas facilmente mejorando la calidad del sueño y la lucidez a la mañana siguiente. El kiwi tambien es una buena opcion para las personas que hacen dieta porque contiene pocas calorias pero mucha fibra que ayuda a crear una sensacion de saciedad durante mucho tiempo y apoya el control del peso.
El Dr. Imtiaz recomienda combinar ambos tipos de frutas en la dieta diaria para optimizar la nutricion para toda la familia. Los platanos son adecuados por la mañana o despues del ejercicio mientras que los kiwis se deben usar por la noche para apoyar el sueño. “Los platanos y los kiwis juegan un papel separado en una dieta saludable. Cuando se saben como usarlos en el momento adecuado ayudaran a toda la familia a mantener una buena salud energia y espiritu' enfatizo el Dr. Imtiaz.
