Beber B12 por la mañana ayuda a aumentar la energia natural
La vitamina B12 desempeña un papel importante en la transformacion de los alimentos en energia al tiempo que apoya el sistema nervioso y el proceso de coagulacion sanguinea. Muchos expertos creen que beber B12 por la mañana con el estomago vacio es la mejor manera de absorberlo rapidamente y desarrollar su efecto durante el dia.
El Dr. Sohaib Imtiaz experto en salud metabolica en el Reino Unido dijo: 'El B12 puede aumentar la alerta y reducir la produccion de melatonina. Si se toma demasiado tarde los usuarios pueden tener mas dificultades para dormir'.
Esto explica por que se recomienda a las personas que usan B12 para aumentar la energia beber temprano en la mañana o a primera hora de la tarde. Las personas vegetarianas o veganas escolares el grupo mas propenso a la deficiencia debido a la falta de alimentos animales deben mantener una ingesta regular todos los dias independientemente del momento para evitar olvidar la dosis.
Tratamiento insuficiente: debe ser regular y de acuerdo con las instrucciones
Cuando se detecta una deficiencia de vitamina B12 el medico puede solicitar una dosis mas alta o dividirla en dosis mas pequeñas varias veces al dia para mejorar la absorcion. Algunas enfermedades como la anemia aguda o los trastornos digestivos pueden dificultar que el cuerpo absorba B12 por via oral. En ese caso la inyeccion de vitamina B12 es una opcion que ayuda a introducir los nutrientes directamente en la sangre y brinda una eficacia mas rapida.
La frecuencia de la vacunacion suele ser mensualmente dependiendo del nivel de escasez y las instrucciones del centro medico.
Consejos para ayudar al cuerpo a absorber mejor la vitamina B12
Beber cuando tenga hambre para aumentar la absorcion.
Evite usarlo con alimentos ricos en vitamina C ya que puede reducir la eficacia.
Limite el alcohol porque el alcohol reduce la capacidad de absorcion por via digestiva.
Si estas tomando metformina o inhibidores de la bomba de protones debes tomarlo al menos cuatro horas antes de la B12.
Aunque el momento de beber puede variar segun los habitos de cada familia la regularidad sigue siendo el factor mas importante para que el cuerpo reciba suficiente vitamina B12 a diario.
Prestar atencion a los signos de deficiencia como fatiga labios secos mareos dolor de lengua o conjuntivitis en manos y pies te ayudara a ser mas proactivo en los chequeos medicos periodicos y la suplementacion oportuna.
