La niebla cerebral, el enemigo invisible de la productividad
La niebla cerebral no es un diagnostico medico, sino una expresion popular para describir la disminucion mental, la dificultad para concentrarse o olvidar, la reaccion lenta y el pensamiento estancado. La enfermedad suele aparecer cuando el cuerpo esta agotado, con falta de sueño, estresado por mucho tiempo o con un desequilibrio hormonal.
Segun un estudio publicado en el Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, la neblina cerebral afecta significativamente la productividad laboral y la calidad de vida diaria. Por eso muchos expertos en salud mental piden que se enfoque en soluciones de recuperacion mental durante el dia, entre ellas el metodo Inemuri de Japon.
¿Que es Inemuri?
Inemuri es japones para dormir mientras estas presente. A diferencia de la siesta habitual, el inemuri es un sueño breve y discreto, que suele ocurrir mientras se esta sentado en posicion recta en un lugar publico como un tren, una oficina o una sala de espera. En Japon, el inemuri no se considera como pereza, sino como una señal de que la persona trabaja duro hasta agotarse.
El inemuri permite que el cerebro descanse sin interrumpir el trabajo por completo. Es una forma de relajarse a corto plazo pero que tiene un efecto duradero en la recuperacion mental, dice el Dr. Jyoti Kapoor, especialista en salud mental del Instituto Mindful TMS Neurocare (India).
Este sueño dura solo de 10 a 20 minutos, lo suficiente para mejorar la vigilancia, fortalecer la memoria y la capacidad de reaccion. Un estudio publicado en Partners in Creative Research Journal tambien mostro que los descansos de Inemuri mejoran significativamente la productividad.
Como practicar el Inemuri correctamente
Elige el momento y el lugar adecuados: Prioriza lugares tranquilos y con menos distracciones, como salas de oficina, sillas de trenes, sillas de espera.
Mantener una postura de sentado recta: Puede apoyarse con la espalda en la pared o en una silla pero no acostarse tanto como el sueño tradicional.
Fijarse un horario: lo mejor es dormir 15 o 20 minutos. Dormir demasiado puede causar aturdimiento y afectar el sueño nocturno.
Relajarse y cerrar los ojos: Respire profundamente, relaje el cuerpo y dejese descansar naturalmente.
Aunque la eficacia puede variar en cada persona, Inemuri se considera un metodo adecuado para la vida moderna y ocupada. Sin embargo, si la niebla cerebral persiste, es aconsejable consultar a un medico para descartar una causa patologica subyacente.
