Beneficios de la siesta
La medicina tradicional china dijo que en el verano, el corazon es fuerte, se promueve el proceso metabolico. En el, una buena siesta tiene un impacto positivo en el corazon.
Al mediodia, el corazon se vuelve sensible, por lo que dormir durante unos 20-30 minutos para "cargar" rapidamente la energia del corazon, reducir la fatiga, estabilizar el estado de animo.
La siesta tambien es una forma efectiva de recargar el cerebro, ayudar a estimular la creatividad y mejorar la eficiencia laboral. Mientras duermen, las celulas nerviosas de la corteza cerebral estan protegidas y todas las partes del cuerpo tambien descansan por completo.
Un estudio publicado en el Journal of Science el 24 de noviembre mostro que una siesta de menos de 30 minutos podria mejorar el rendimiento cognitivo y devolver el cerebro al mejor estado. Las personas que regularmente toman una siesta limitaran la atrofia cerebral general, envejecimiento lento durante 3 a 6.5 años.
Despues de cerrar los ojos y quedarse dormidos, los musculos del parpado de los globos oculares descansan, evitando la perdida de vision de manera efectiva. Cuando duermen, los vasos sanguineos estan completamente abiertos y la sangre puede alcanzar la piel para proporcionar nutricion, autocontrol y regenerar las celulas.
Como tomar una buena siesta para la salud en el verano
La medicina china recomienda que la hora de la siesta en el verano sea en unos 20 minutos, no mas de 30 minutos. Incluso si no duerme, acuestese para relajarse, cierre los ojos durante 10 minutos para que su cuerpo descanse.
No tome una siesta justo despues de la comida para evitar causar fatiga, efectos gastrointestinales, circulacion sanguinea. Por lo tanto, despues del almuerzo, descanse en una silla o trabaje durante 20-30 minutos y luego vaya a la cama.
El horario de siesta apropiado es en 12-13h. No tome una siesta despues de 15 horas para evitar afectar el sueño por la noche. Deberia organizar una hora de siesta fija todos los dias para ayudar a mantener un reloj biologico, un espiritu mas alerta.
Trate de no tomar una siesta sobre la mesa o el objeto duro, la postura no es comoda. Esto causara daños a los nervios, la columna cervical y del estomago.
Por lo tanto, debe dormir en una cama, sofa, un cojin plegable para relajarse. En ausencia de un medio apropiado, prepare una almohada en forma de U detras del cuello, recostarse en la silla beneficiara a la circulacion sanguinea.
