¿Cuanto tiempo necesitan dormir los bebes?
Los bebes suelen necesitar dormir de 16 a 18 horas al dia pero este sueño a menudo se divide en muchos intervalos pequeños. Por lo tanto dormir por la noche en cada bebe es diferente y no todos los bebes lo lograran pronto. Segun el Dr. Sanjay Manchanda presidente del Departamento de Medicina del Dormitorio del Hospital Sir Ganga Ram (Nueva Delhi India) experto de Onlymyhealth crear un ambiente de sueño adecuado ayudara al bebe a conciliar el sueño mas facilmente.
¿Como afecta el entorno de sueño?
Los bebes son muy sensibles al entorno. El Dr. Manchanda dijo: 'Si los padres todavia estan despiertos encendiendo luces o hay ruido en la habitacion los niños tendran dificultades para dormir porque es como si estuvieran jugando'.
Para ayudar a tu bebe a dormir mejor debes:
Manten la habitacion oscura porque la oscuridad ayuda al cuerpo del bebe a producir melatonina (hormona que favorece el sueño).
Asegurate de que la temperatura de la habitacion sea comoda no demasiado caliente ni demasiado fria.
Reduce el ruido no permita que los dispositivos electronicos distraigan.
Establece un habito de acostarse regularmente y suavemente para indicarle al bebe que es hora de descansar.
Causas de salud por las que los bebes no duermen
Los niños pueden despertarse por molestias o dolor como:
Sensacion de frio hinchazon estreñimiento.
Gafas mojadas ropa aspera o dormitorios desordenados.
La caries dental tambien es una causa comun de insomnio.
Debes revisar y tratar estos factores para ayudar a tu bebe a sentirse mas comodo.
Demasiada estimulacion tambien dificulta que el bebe duerma
Los estimulos fisicos y mentales como la excesiva diversion los demasiados visitantes o el uso de cafeina a traves de la leche materna pueden dificultar que el bebe duerma. Mantener las actividades diarias equilibradas y tranquilas antes de acostarte ayudara al bebe a relajarse facilmente.
Consejos para ayudar a los bebes a dormir mejor
Crea el habito de acostarte regularmente cada noche para que el bebe reconozca facilmente el tiempo de descanso.
Asegurate de que el bebe este lleno antes de acostarte pero evita amamantar demasiado porque puede causar molestias al bebe.
Elige ropa para bebes hecha de materiales suaves y ventiladores que no causen picazon ni molestias a la piel del bebe.
Para los bebes mayores puedes enseñarles a calmarse y a dormirse gradualmente para que se vuelvan mas independientes cuando se vayan a dormir.
Si has probado muchas formas y el bebe todavia tiene dificultades para dormir debes llevarlo al pediatra o a un especialista para que lo examinen para ver si hay algun problema de salud.
Atencion
El Dr. Sanjay Manchanda dijo que las noches de insomnio por parte de los niños pueden hacerte sentir cansado y estresado pero recuerda que esto es solo una etapa temporal. Cada bebe desarrolla el sueño a su propia velocidad y con la atencion adecuada y el entorno adecuado pronto formara habitos de sueño saludables.
