Cuidar a los niños pequeños es un viaje lleno de felicidad pero tambien de estres: desde la falta de sueño los conflictos los ritmos de vida hasta la presion para equilibrar el trabajo y el cuidado de la familia. Segun UNICEF el primer paso para reducir el estres es aceptar que nadie es un'madre perfecto' y darse derecho a descansar cuando sea necesario; cuidarse a si mismo no es un lujo sino esencial para nutrir a toda la familia.
Otro factor en el que muchos expertos destacan es la construccion de habitos y estructuras en la familia. Establecer habitos de sueño alimentacion y juego para los niños no solo ayuda a los niños a sentirse seguros sino que tambien reduce las sorpresas que causan estres a los padres cuando tienen que lidiar con situaciones imprevistas. Ademas los programas de reduccion de estres como Video Interaction Guidance (VIG) son reconocidos por estudios internacionales que ayudan a aumentar las habilidades de crianza positivas reducir la presion y mejorar la experiencia de los padres al interactuar con sus hijos.
Ademas los expertos del Lindner Center of HOPE (EE. UU.) recomiendan que los padres dediquen tiempo a tecnicas sencillas para reducir el estres como la respiracion profunda la meditacion corta o caminar unos minutos al dia para'reset' las emociones: esto no solo apoya el espiritu sino que tambien ayuda a lidiar con reacciones de estres inesperadas en el cuidado de los niños.
Otro punto importante es construir una red de apoyo social desde amigos familiares hasta grupos de padres; cuando se sienten sobrecargados compartir o pedir ayuda reducira la sensacion de aislamiento y aumentara la capacidad de afrontar los desafios diarios. Esta actividad no solo ayuda a los padres a tener descansos necesarios sino que tambien crea un entorno mas positivo para los niños.
No se puede negar que el periodo de cuidado de los niños pequeños es desafiante pero con habilidades para ajustar las emociones compartir responsabilidades y buscar el apoyo adecuado las parejas pueden superar la presion mantener la cohesion y mantener la energia positiva para toda la familia.
