Con una alta cantidad de proteinas baja en grasas y sin carbohidratos el 'uc ga' te ayuda a sentirte lleno durante mucho tiempo reducir los antojos y aun asi asegurar energia para las actividades diarias.
Segun la Administracion de Nutricion de Harvard (Harvard T.H. Chan School of Public Health) una porcion de 'uc ga' (alrededor de 100 g) contiene mas de 30 g de proteina y solo alrededor de 165 calorias lo que ayuda al cuerpo a aumentar el metabolismo y quemar grasa de manera efectiva cuando se combina con una dieta.
A continuacion se presentan 2 formas sencillas y faciles de preparar un caldo de pollo para perder peso en casa:
1. Sopa de pollo en una sarten con verduras
Ingredientes:
100-150g huevos de gallina sin piel
1/2 de la zanahoria 1/2 de la calabaza 1/2 de la cebolla
Aceite de oliva sal pimienta
Como hacerlo:
Corta la batata en rodajas finas y marina en sal pimienta y ajo durante 15 minutos.
Calienta una sarten con un poco de aceite de oliva y presiona la sarten por ambos lados durante 2 a 3 minutos hasta que el oro este uniforme.
Agrega las verduras para freir rapidamente revuelve ligeramente y añade a gusto.
Segun Healthline cocinar pomelos con aceite de oliva no solo ayuda a aumentar el sabor sino que tambien complementa las grasas buenas para el corazon al tiempo que ayuda al cuerpo a absorber mas eficazmente las vitaminas A D y E.
2. Sopa de pollo con salsa de limon
Ingredientes:
100g de batata hervida y cortada en rodajas
Verduras xa lach tomates bi tomates pepinos pepinos huevos hervidos
Salsa de limon: 1 cucharadita de jugo de limon 1 cucharadita de aceite de oliva ahumado pimienta negra molida un poco de miel
Como hacerlo:
Mezcla bien las verduras con el pollo picado.
Vierte la salsa de limon en ella revuelve ligeramente para que se absorba.
Usa inmediatamente cuando se enfrie para mantener la frescura.
Segun la revista Nutrition & Metabolism una comida rica en proteinas como la ensalada de atun ayuda a aumentar la sensacion de saciedad durante hasta 4 horas reduciendo asi la ingesta de calorias en el cuerpo lo que ayuda a perder peso eficazmente sin causar fatiga.
Debes limitar el frito el atun o comerlo con salsa grasa ya que puede aumentar la cantidad de calorias. Combina beber suficiente agua dormir temprano y hacer ejercicio al menos 30 minutos al dia para obtener una eficacia optima.
