Encontrar alimentos convenientes pero que aun ayuden a perder peso no es nada sencillo. Los alimentos congelados pueden ser una solucion ideal si sabes como elegir el tipo correcto. El Dr. Jamie Johnson nutricionista de la Universidad de California EE. UU. dijo: 'Los productos congelados conservan la mayor parte de los nutrientes y pueden ser una opcion conveniente y saludable para las personas ocupadas que quieren controlar las calorias'.
Frutas verduras y comidas preparadas: la base para perder peso
Las verduras y frutas congeladas son una rica fuente de nutrientes pero bajas en calorias muy adecuadas para una dieta para perder peso. Se congelan rapidamente inmediatamente despues de la cosecha manteniendo vitaminas minerales y antioxidantes. Puedes usarlas para batir batidos sazonar o cocinar sopas sin preocuparte por perder nutrientes.
Ademas las comidas congeladas preparadas tambien son una opcion conveniente. Los estudios demuestran que las comidas preparadas ayudan a controlar las calorias de manera mas eficaz que las dietas convencionales. Sin embargo es necesario prestar atencion a elegir productos bajos en sodio para evitar retener el agua y la presion arterial alta.
Carne de reemplazo y dulces opciones inteligentes
La carne congelada como el almuerzo de gallina el pollo o el pescado es una fuente importante de proteinas que ayuda a controlar el hambre y mejorar el metabolismo durante el descanso. El Dr. Johnson enfatizo: 'Elige carne magra limita la carne grasa o la salchicha y asegurate de priorizar el pescado y las aves de corral para ayudar a perder peso'.
Para las personas vegetarianas o que desean cambiar su dieta los productos para reemplazar la carne congelada como los burgers vegetarianos el pollo vegetariano contienen alta proteina y pocas calorias lo que ayuda a controlar el peso. Sin embargo es necesario leer atentamente las etiquetas para evitar los productos que contienen azucar o carbohidratos altos.
Los dulces congelados tampoco necesitan una dieta absoluta. Muchos tipos de frutas jugos de frutas y yogur griegos bajos en grasa que contienen menos de 100 calorias y azucar menos de 11 gramos son la opcion ideal. Ayudan a satisfacer los gustos dulces sin interrumpir el proceso de perdida de peso.
El consejo de los expertos es combinar los alimentos congelados con una dieta equilibrada hacer ejercicio regularmente y limitar los alimentos procesados para lograr una eficacia a largo plazo en la perdida de peso. Elegir el tipo correcto leer las etiquetas cuidadosamente y seguir las porciones te ayuda a aprovechar al maximo los beneficios nutricionales de los alimentos congelados.
