Es de mañana.
Segun el estudio en Medical News Today, comer patatas fritas en la mañana es una excelente opcion, especialmente cuando se combina con proteinas y grasas saludables. Las patatas tienen un indice glucemico (IG) mas bajo que las papas blancas, lo que ayuda a liberar energia lentamente, evitando causar un aumento brusco de la glucosa en la sangre.
Sugerencias para el desayuno:
Las patatas fritas se sirven con yogur griego y chile.
Batatas fritas con huevos y mantequilla.
Antes de hacer ejercicio
Las patatas fritas son ricas en carbohidratos complejos y potasio, que ayudan a complementar el glucogeno a los musculos, aumentando el rendimiento del entrenamiento. El potasio en las patatas fritas puede ayudar a reducir las contracciones y mejorar la recuperacion despues del ejercicio.
Como comer antes de entrenar:
Las patatas fritas en combinacion con mantequilla de almendras.
Batatas asadas con conejillo y linaza.
El almuerzo.
Sustituir el esterco refinado por la batata almuerzo puede ayudar a un mejor control de la glucosa, especialmente para las personas con diabetes. Segun un estudio de Medical News Today, las patatas fritas pueden ayudar a controlar la glucosa y reducir el riesgo de resistencia a la insulina.
Sugerimos el almuerzo:
Ensalada de patatas rojas con pechuga de pollo, verduras y aceite de oliva.
Batatas asadas con salmon y verduras.
