Un círculo de pensamiento sin fin
No pocos jóvenes hoy en día admiten que han caído en un estado de pensar demasiado o también llamado overthinking en el amor.
Para Minh Hạnh (22 años, estudiante), cada mensaje de respuesta lenta de su novio se convierte en una señal sospechosa.
Solo con que haya leído el mensaje de texto y no responda de inmediato, imaginé una serie de escenarios como que ya no estoy enamorada, que hay otra persona o que me está ocultando algo", compartió Minh Hạnh.
Del mismo modo, Tuấn Khang (24 años, empleado de oficina) también hizo que su relación se volviera tensa solo por pensar demasiado.
Mi novia solo dijo que estaba ocupada, pero pensé que se estaba esquivando. Le pregunté continuamente, le revisé y finalmente la hice sentir presionada", dijo Khang.
El punto en común de ambos es que ambos permiten que las emociones se vean guiadas por inferencias no verificadas. Los pensamientos negativos repetitivos no solo les hacen perder la calma, sino que también hacen que la relación se vuelva pesada. En lugar de disfrutar del amor, están atrapados en el torbellino de la sospecha y la ansiedad.
El sobrepeso proviene de la inseguridad emocional
De hecho, el sobrepeso en el amor a menudo proviene de la inseguridad emocional, el miedo a ser abandonado o experiencias negativas en el pasado.
Cuando la gente no puede controlar sus pensamientos, es fácil exagerar el problema, malinterpretar las acciones de la otra persona y empujar involuntariamente la relación al borde de la tensión.
Según el psicólogo Nguyen Manh Cuong (Centro de Psicología y Desarrollo Humano NHC Vietnam), controlar el sobrepeso en el amor no es imposible, pero requiere la iniciativa de cada individuo.
El principio importante en el amor es la calma en la reacción. Cuando surge un problema, en lugar de reaccionar inmediatamente por emoción, cada persona necesita observar y identificar la situación. Detenerse temporalmente ayuda a reducir los pensamientos negativos y evitar tomar medidas impulsivas", compartió el experto Nguyen Manh Cuong.
Además, es necesario tomar la iniciativa de comprender la exactitud de la información.
Cuando la otra persona da información poco clara, volver a preguntar de manera franca y suave ayudará a limitar los malentendidos. La inferencia solo hace que la distancia entre dos personas sea mayor, mientras que la comunicación clara es la clave para construir la confianza", dijo el experto Mạnh Cường.
Además, para los temas emocionales delicados, los expertos recomiendan priorizar las reuniones cara a cara para el intercambio.
La comunicación directa no solo ayuda a comprender las palabras, sino también a sentir la actitud, las emociones y la energía de la otra persona. Esto ayuda a minimizar los malentendidos y a controlar mejor los pensamientos negativos", añadió el experto Mạnh Cường.
Más importante aún, cada persona necesita aprender a construir la seguridad desde dentro. Cuando uno confía en su propio valor y confía en las relaciones, la gente se verá menos arrastrada por los círculos de pensamiento innecesarios", enfatizó el experto Manh Cuong.
