Refrigerio, beber mucha agua
Las altas temperaturas reducen la digestion, por lo que la dieta de verano debe ser suave y facil de digerir. Se da prioridad a los alimentos dulces, agrios o moderadamente salados, junto con bebidas frias como leche de mantequilla salada, jugo de caña de azucar, jugo de mango verde. Estas bebidas no solo enfrian el cuerpo sino que tambien hidratan la piel.
Comer comida fria
Para enfriar el cuerpo en el verano, se recomienda agregar alimentos de enfriamiento como Gulkand, una mezcla de rosa y petalos de azucar. Beber 1-2 cucharas con leche en la mañana puede ayudar a calmar el calor en el cuerpo y mejorar la piel. Ademas, las pasas negras se empapan en agua y usan leche de mantequilla tambien ayuda a mantener el agua de manera efectiva. Puede reemplazarlo con higos o roces para admitir el enfriamiento desde el interior.
Piel a base de hierbas y cuidado del cabello
Algunas hierbas ayurvedicas se pueden usar como una mascara para el cuidado de la piel y el cabello en el verano. Amla, sandalo, neem y aloe vera para hidratar y suavizar la piel. La henna no solo nutre el cabello, sino que tambien enfria el cuero cabelludo y actua como un acondicionador natural.
Evite el sol, mantenga el cuerpo relajado
Evite salir a la hora soleada, priorizando el almuerzo para restaurar la energia. Usar algodon delgado y transpirable para absorber el sudor y ayudar a la piel a "respirar" mejor. Evite usar telas sinteticas porque es facil causar en secreto y erupcion cutanea. Un aroma agradable de los perfumes naturales tambien puede ayudar a mejorar el estado de animo y traer una sensacion fresca en el caluroso dia de verano.
Evite la comida y la actividad termica
Para mantener el cuerpo fresco y saludable en el verano, es aconsejable evitar alimentos que causen facilmente calor como comida picante, grasiento, demasiado caliente o demasiado salado; Al mismo tiempo, limitando los alimentos enlatados, el alcohol y la leche helada. Ademas, no se debe ejercer alta intensidad porque es facil causar deshidratacion rapidamente; En su lugar, elija ejercicios suaves y ajustados para mantener el equilibrio corporal.
