¿El agua potable ayuda a perder peso?
La respuesta es si, beber agua ayuda a perder peso de manera efectiva. La investigacion ha confirmado que el agua ayuda a la calorimetria, que aumenta la produccion de calor en el cuerpo, lo que significa que su metabolismo es impulsado.
Un estudio realizado por cientificos estadounidenses encontro que beber agua antes de comer ayudaba a perder mas de 2 kilos y un 44% mas de peso en 12 semanas que las personas que no bebian agua antes de comer. El agua tambien aumenta la lipolysis o descomposicion de las grasas en los alimentos.
Sustituir las bebidas dieteticas por agua reduce el IMC del cuerpo (el IMC es el indicador que determina si estas bajo peso, obeso o obeso) y mejora el metabolismo de los carbohidratos y la sensibilidad a la insulina.
Ademas, ayuda a eliminar las toxinas, lo que reduce la acumulacion de toxinas e infecciones en el cuerpo.
¿Puede ayudar el agua a quemar calorias?
Beber agua ayuda a aumentar la caloria, ayuda a quemar calorias. Sin embargo, el consumo de agua debe complementarse con una dieta baja en calorias y ejercicio.
¿El agua que bebemos afecta el sabor?
La respuesta es si. Beber agua reduce el apetito y mejora la sensacion de saciedad. La mayoria de la gente confunde sed y hambre. En vez de beber agua, consumiremos mas calorias. Por eso, lo mejor es beber agua antes y despues de las comidas, entre 20 y 30 minutos.
¿Cuanta agua se debe beber en un dia para perder peso?
Beber 2 litros (mujeres) o 3 litros (hombres) de agua al dia si no hace ejercicio. Pero si haces ejercicio regularmente durante 60 minutos, tu ingesta de agua sera mayor. Beber 900 ml de agua o inyectar 150-300 ml de agua despues de cada 15 a 20 minutos de ejercicio.
Tambien hay que tener en cuenta que el clima de su lugar de residencia tambien afecta la cantidad de agua que necesita. Las areas secas o humedas pueden causar mayor deshidratacion de la piel a traves de la secrecion de sudor. Esto significa que debe beber al menos 150-200 ml de agua cada 15 minutos si esta sudando mucho.
Asi que, en promedio, consume 4 o 5 litros (mujeres) o 6 o 7 litros (hombres) de agua para perder peso (si haces ejercicio de forma intensa y sueles sudar mucho).
Ademas, el agua no es el unico factor. Mantener sus celulas hidratadas es fundamental para ayudar a la desintoxicacion y la perdida de peso. Si el equilibrio mineral adecuado no esta presente en sus celulas, se puede perder mas liquido. La dosis ideal es de 500 ml al dia.
Ademas, se necesita suministrar los electrolitos necesarios para desintoxicar las celulas, lo que incluye la perdida de peso. Sin embargo, a menos que tengas una dieta de ejercicio intenso, solo debes comer alimentos ricos en minerales que te suministren agua durante todo el dia. Puede consumir los siguientes alimentos para hacer que su perdida de peso sea mas eficaz:
+ Las verduras de calabaza
+ Cangrejo
- ¿Que es eso?
+ Los kiwis
- ¿Que es eso?
+ Frutas de la familia de las naranjas
- Las zanahorias.
+ Las piñas
+ Saladas heladas
+ Cebolla
Los beneficios de beber suficiente agua
El agua ayuda a prevenir enfermedades no contagiosas.
El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
Beber agua suficiente ayuda a reducir el estres.
El agua estimula la funcion cerebral y ayuda a mejorar el estado de animo.
El agua mejora la salud de la piel.
El agua y la fibra mejoran el movimiento intestinal.
