Complementar alimentos ricos en antioxidantes
Los alimentos ricos en antioxidantes juegan un papel extremadamente importante en la promoción de un proceso de envejecimiento saludable y el mantenimiento de la función cognitiva. Este nutriente ayuda a reducir el estrés oxidativo y la inflamación.
Puede agregar bayas, nueces y verduras de hoja verde oscuro a su dieta diaria.
Aumenta las verduras y frutas según una dieta multicolor.
Aplicar una dieta baja en sal, equilibrada y colorida, como la dieta MIND (una combinación sutil entre la dieta mediterránea y la dieta DASH que ayuda a prevenir la hipertensión), sentará una base sólida para la salud cerebral.
La dieta MIND se centra al máximo en grupos de alimentos nutritivos que incluyen: bayas, cereales integrales, nueces, pescado, legumbres y verduras de hoja verde.
Mantén el hábito de hacer ejercicio regularmente.
El ejercicio es un buen hábito para la salud, especialmente para el cerebro. Es importante que encuentre una actividad física favorita para poder mantenerla regular y a largo plazo. Ya sea caminar, andar en bicicleta o practicar yoga, cualquier forma de ejercicio físico aporta beneficios prácticos para el cerebro y la condición física general.
