Proteina
Las proteinas son nutrientes multiorganicos que se encuentran en el cuerpo incluidos los musculos la piel los huesos y el cabello. Los alimentos ricos en proteinas ayudan a que el cabello crezca rapidamente como las verduras de hoja verde la leche las semillas de dimexidumbre la soja el yogur griego.
En particular la keratina es una proteina estructural esencial que se encuentra en el cabello las uñas y la capa externa de la piel. La keratina juega un papel importante en el mantenimiento de la firmeza y la durabilidad del cabello.
Entre ellos la cisteina un aminoacido presente en las proteinas contribuye a la formacion de la keratina. La cisteina crea enlaces que ayudan a que el cabello dure mas y reduzca la caida.
Complementar con suficiente cysteina a traves de una dieta rica en proteinas ayudara al cuerpo a sintetizar la keratina de manera mas efectiva mejorando asi la calidad y promoviendo el crecimiento del cabello. Alimentos ricos en cysteina como el almendras el jengibre la manzana la soja.
Omega-3 y omega-6
Los acidos grasos omega-3 y omega-6 son grasas esenciales que nuestro cuerpo no puede producir por si solo. Estos nutrientes deben absorberse a traves de los alimentos. La deficiencia de acidos grasos omega-3 y omega-6 puede provocar la caida del cabello.
Alimentos ricos en acidos grasos omega-3 como las semillas de linaza el aceite de colza las semillas de chia las nueces la soja. Alimentos ricos en acidos grasos omega-6 como las patatas y los granos.
