Vitamina C
La vitamina C juega un papel importante en el apoyo de la respuesta inmune. Esta vitamina mejora la actividad antioxidante para limitar el daño celular y apoyar la sintesis de colageno para combatir los agentes patogenos.
Fuentes de alimentos ricos en vitamina C como las frutas de la familia de las naranjas el brocoli el cilantro el chile.
Vitamina D
La vitamina D esta estrechamente relacionada con la salud inmunologica. La vitamina D ayuda a regular las respuestas inmunitarias y combatir las infecciones. La vitamina D tambien puede desempeñar un papel en el mantenimiento de un sistema digestivo sano apoyando asi el sistema inmunologico. Fuentes de alimentos ricos en vitamina D como la leche los huevos el pescado graso...
Lapiz
El zinc es esencial para el desarrollo y la actividad normal del sistema inmunologico. Fuentes de alimentos ricos en zinc como granos fritos cereales integrales aves marinas.
Meninas microbianas (probioticos)
Los probioticos ayudan a mantener un sistema microbiano intestinal sano apoyando la integridad de la mucosa intestinal y secretando compuestos beneficiosos. Los probioticos tambien se conocen por tener un efecto sobre la actividad de las celulas inmunitarias ayudando al cuerpo a combatir las infecciones y al mismo tiempo reducir la inflamacion excesiva. Alimentos ricos en probioticos como el yogur el queso...
Proteina
La proteina es el componente que compone el sistema inmunologico. La proteina proporciona los aminoacidos necesarios para la produccion de anticuerpos enzimas y citocinas que desempeñan un papel importante en la defensa inmune. La deficiencia de proteina puede debilitar la capacidad del cuerpo para responder eficazmente a las infecciones.
Fuentes de alimentos ricos en proteinas como huevos fritos carne magra productos lacteos y semillas.
