Preste atención a la cantidad de cafeína
La cafeína puede liberar cortisol, que luego libera glucosa almacenada, lo que lleva a un rápido aumento del azúcar en sangre.
Si eres sensible a la cafeína, elige bebidas sin cafeína para evitar efectos adversos en el azúcar en sangre.
Limitar el azúcar añadido
Debes prestar atención a las bebidas con ingredientes como jarabe de azúcar simple, azúcar de caña, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o jugos de frutas concentrados. Estos ingredientes suelen aparecer en el café, el té dulce y los refrescos.
El azúcar añadido puede causar un rápido aumento del azúcar en la sangre, luego una disminución repentina, lo que lleva a una sensación de fatiga.
Lea atentamente la etiqueta nutricional.
Antes de elegir bebidas embotelladas, siempre lea atentamente la etiqueta nutricional para controlar los niveles de azúcar, cafeína y otros componentes. Esta es una forma sencilla pero eficaz de proteger la salud y mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Prueba una bebida antes de comprarla a granel.
Si una nueva bebida es popular y te atrae, comienza comprando una botella pequeña en lugar de una caja entera. Esto te ayuda a observar la reacción de tu cuerpo antes de decidir invertir mucho.
