Tipos de carne
Incluye tipos de carne comunes como pechuga de pollo, carne de ave sin piel o uso de mariscos como salmón, caballa, atún, caballa, carpa, tilapia, tilapia,...
Tipos de frijoles
Las nueces, los champiñones y el tofu pueden ser opciones para complementar las proteínas vegetales, haciendo que las comidas sean más ricas.
Aceites
Aceite de oliva, aceite de colza, aceite de girasol, aceite de sésamo, aceite de soja en lugar de grasa animal.
Tipos de salsas
Salsa de aguacate, salsa de yogur, salsa de maracuyá con aceite de oliva para mezclar en ensaladas o para mojar en lugar de mayonesa.
Tipos de pasteles
Los pasteles de avena, los pasteles de cereales integrales, el chocolate negro puro bajo en azúcar pueden reemplazar los bocadillos como los snacks, las galletas de mantequilla y el chocolate.
Los quesos bajos en grasa y el yogur griego sin azúcar se utilizan en lugar de los quesos comunes cuando se comen con platos.
Tipos de helados
Helado hecho de leche de uvas, fruta congelada molida con yogur/leche descremada,...
Tipos de leche
Leche descremada, leche de nueces (leche de soja, leche de almendras, leche de nueces) sin azúcar.
Los platos caseros utilizan carne blanca, verduras y aceites saludables en lugar de comida rápida y alimentos enlatados.
