Baja ingesta calorica
Una manzana mediana solo contiene alrededor de 52 calorias lo que la convierte en una opcion adecuada para una dieta para perder peso. Con un nivel de energia moderado puedes añadir facilmente manzanas a tu dieta diaria sin preocuparte por exceder la cantidad de calorias deseada.
Mucha fibra
Las manzanas son ricas en fibra un factor importante para ayudar a perder peso. La cantidad de fibra en las manzanas incluye tanto la forma liquida como la no liquida lo que ayuda a aumentar la sensacion de saciedad limitar comer demasiado y reducir la ingesta total de calorias.
En particular la pectina una fibra soluble que se encuentra en las manzanas tiene la capacidad de ralentizar el proceso de vacio estomacal lo que ayuda a controlar el peso de manera efectiva y contribuye a mejorar los niveles de lipidos en sangre.
Alto indice glucemico
Las manzanas tienen un indice glucemico (IG) bajo por lo que comerlas antes de las comidas especialmente para las personas con trastornos de absorcion de glucosa puede ayudar a reducir significativamente los niveles de azucar en sangre altos despues de las comidas en comparacion con comer alimentos con niveles de azucar en sangre altos. Gracias a una respuesta glucemica mas estable las manzanas contribuyen a controlar los antojos limitar comer demasiado y por lo tanto ayudar a reducir la ingesta total de calorias durante el dia.
Alto contenido de agua
Las manzanas contienen alrededor del 85% de agua. Por lo tanto comer manzanas ayuda a mantener suficiente agua para el cuerpo. La combinacion de agua y fibra en las manzanas crea una sensacion de saciedad reduciendo el riesgo de comer demasiado.
Rico en antioxidantes
Las manzanas tienen fuertes propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el estres oxidativo y la inflamacion en el cuerpo.
Promover el metabolismo
La manzana contiene un alto contenido de fibra que contribuye a regular el proceso de procesamiento de grasas en el cuerpo y tiene la capacidad de mejorar la funcion metabolica general.
Mejora la digestion
Ademas de ayudarte a sentirte lleno las manzanas tambien pueden promover el proceso digestivo apoyando asi el control del peso. La fibra promueve la sensacion de saciedad y regula el proceso de digestion de los alimentos lo que te ayuda a sentirte lleno por mas tiempo. Los acidos organicos como el acido malico ayudan a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes.
Aumenta la sensacion de saciedad
Comer manzanas integrales trae una sensacion de saciedad durante mas tiempo y reduce la cantidad de comida consumida en las siguientes comidas.
