Despues de los 50 años el numero de repeticiones de empujar que una persona puede realizar se convierte en un indicador simple pero que refleja con bastante precision la fuerza muscular la salud articular y la condicion fisica general. El movimiento de empujar requiere una fuerza significativa.
Este ejercicio moviliza simultaneamente los musculos del pecho los tobillos la cabeza los hombros y el grupo muscular central. Eso tambien significa que si puedes realizar varias repeticiones de empujar con la postura estandar tu cuerpo superior esta en un nivel de fuerza superior al de la edad de 50 años.
Para las personas mayores de 50 años los hombres que realizan 30 repeticiones de empujon o mas y las mujeres que alcanzan 20 o mas se consideran pertenecientes al grupo de fuerza fisica superior.
La capacidad de realizar un alto numero de empujes no solo muestra fuerza sino que tambien refleja la resistencia muscular la coordinacion del movimiento y la estabilidad de las articulaciones. Esto demuestra que has mantenido bien la masa muscular el control del cuerpo y la salud cardiovascular factores que a menudo disminuyen con la edad.
