Peces gordos
El atun el salmon y el calamar son ricos en acidos grasos omega-3 que tienen un fuerte efecto antiinflamatorio y previenen el inicio de la artritis.
Fruta madura
Las frutas de viet quat y mam xoi contienen antioxidantes como la anthocianina. Estos antioxidantes ayudan a combatir la inflamacion y proteger los tejidos articulares.
Las verduras de hoja verde
El cai bo xoi el cai xoan y otras verduras de hoja verde tienen muchas vitaminas minerales y antioxidantes que apoyan la salud articular. En particular el cai bo xoi contiene antioxidantes y fibra que pueden ayudar a reducir la inflamacion relacionada con la artritis reumatoide y la artritis osteoarticular.
Hat
Las semillas de lino las semillas de chia y las semillas de sesamo son una buena fuente de grasas omega-3 y fibra que pueden ayudar a reducir la inflamacion y aliviar los sintomas de la artritis.
Aceite de oliva
El aceite de oliva puro tiene propiedades antiinflamatorias. El aceite de oliva contiene antioxidantes y grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir la inflamacion.
Ngu coc nguyen hat
Las gachas integrales como el arroz integral la dimestra y la avena ayudan a mantener un peso saludable y reducir la inflamacion gracias a su rico contenido de fibra y nutrientes. Aumentar la fibra en la dieta tambien puede ayudar a reducir la inflamacion y mejorar la calidad de vida de las personas con artritis reumatoide.
Dau
El dau lang el dau than do y el dau ga son ricos en antioxidantes fibra y proteinas que pueden ayudar a controlar el peso y la inflamacion.
Leche baja en grasa
El yogur y la leche baja en grasa proporcionan calcio y vitamina D que ayudan a fortalecer los huesos.
