Refrescos
Los niveles bajos de minerales electrolitos pueden afectar la elasticidad de los musculos. Complementar con alimentos ricos en potasio y magnesio es una forma natural de ayudar a apoyar la salud muscular y prevenir el calambres. El platano es una fuente de energia facil de digerir y tambien proporciona abundante potasio.
Mantequilla
La manzana contiene un rico contenido de potasio y magnesio 2 minerales importantes que ayudan a reducir el riesgo de calambres y apoyan la funcion muscular. La manzana es facil de combinar en las comidas diarias como ponerla en pan asado mezclar con ensalada añadir cereales.
Huevos
La sandia contiene hasta un 92% de agua junto con un contenido significativo de potasio. Gracias a su capacidad para proporcionar agua y electrolitos la sandia ayuda al cuerpo a mantener un estado de hidratacion lo que previene los calambres musculares causados por la deshidratacion durante el ejercicio o el clima calido.
Khoai lang
La batata es rica en potasio y magnesio que ayudan a reducir los espasmos y el calambres musculares. Tambien es una fuente lenta de carbohidratos digestivos adecuada para comer antes de hacer ejercicio de resistencia.
Las verduras de hoja verde
Las verduras como el cai bo xoi el cai xoan o el cai cau vong proporcionan magnesio calcio y nitrato. Estas sustancias ayudan a que los musculos funcionen de manera estable mejoran la circulacion sanguinea y previenen el calambres.
