La mañana en muchas familias con niños pequeños es una "guerra": el timbre de la alarma suena, los padres llaman a la cabecera, los niños se rolan en la cama, se quedan dormidos, lloran, se enojan.
La repeticion diaria de esta situacion no solo afecta el estado de animo de la familia, sino que tambien tiene un efecto negativo en la capacidad de aprendizaje de los niños.
Entonces, ¿como hacer que cada mañana sea un comienzo positivo, que los niños se levanten a la hora sin que nadie los lo pida? La respuesta esta en la construccion de habitos cientificos, y en la perseverancia y la inteligencia de los padres.
Uno. Dormir lo suficiente y a tiempo es el pilar mas importante
Los niños pequeños necesitan entre 9 y 11 horas de sueño cada noche para recuperar energia y desarrollar su cerebro. Si el niño se acuesta tarde, el despertar temprano se vuelve extremo. Por lo tanto, los padres necesitan establecer un horario de sueño fijo, idealmente entre las 8:30 y las 9:00 p.m. Evite que sus hijos esten expuestos a pantallas de telefonos, computadoras o television por al menos 30 minutos antes de acostarse. En vez de eso, guiele a hacer actividades suaves, como leer, pintar, escuchar musica suave o practicar yoga. Estas practicas ayudan al cuerpo a relajarse y a entrar mas facilmente en un sueño profundo.
El segundo. Inspiracion para que te guste despertarte
Muchos niños no quieren salir de la cama simplemente porque no hay nada atractivo que les espera. ¿Por que no le dan una razon para que se aleje de la mañana?
Te eligio tu traje favorito para ir a la escuela desde la otra noche.
Preparar el desayuno que mas le guste, sugerirle que elija el menu del dia anterior.
Darles un pequeño papel en la mañana: despertarlos, limpiar la cocina, regar los arboles... Estas responsabilidades adorables hacen que se sientan importantes y motivados para salir de la cama.
El tercero. Usar el reloj de alarma inteligente, de la manera correcta
No dejen que sus padres se conviertan en sus despertadores. Dejame soltero usando mi despertador con mi sonido favorito. Es importante: coloque el reloj lejos de la cama para obligar al niño a bajar para poder apagarlo. Un pequeño truco es poner dos campanas - una para alarmarse cinco minutos antes, la otra para alarmarse.
Cuatro. Programacion de la secuencia de actividades de la mañana segun el principio de la recomposicion
Tan pronto como se despierte, el niño debe ser involucrado en actividades especificas, en orden: levantarse - doblar la manta - cepillarse los dientes - cambiarse de ropa - desayunar - revisar la maleta.
Cada accion es un paso que lleva al siguiente, que evita que el niño se quede tirado o que se quede ocioso. Los padres deben trabajar con sus hijos en la primera etapa para formar habitos.
El quinto. Construir el compromiso ayuda a los niños a auto-comprometerse en lugar de forzarlos
Cuando los niños entienden por que es importante levantarse temprano (ir a la escuela a tiempo, no ser recordado por el profesor, tener tiempo para desayunar, no olvidar los utiles de estudio, etc.), tendran motivacion interna en lugar de solo escuchar a sus padres. Vamos a escribir juntos "Compromiso de la mañana" y pegarlo en un lugar visible. Un pequeño premio por cada dia bien hecho - no es necesario que sea material, solo un cumplido, un abrazo, o el derecho a elegir la comida de la tarde es suficiente para que los niños se entusiasmen.
Seis. ¿Que hace? Los padres son el modelo
Una verdad importante: los niños no se levantaran a tiempo si los padres se quedan dormidos. Ejemplificar el levantarse a la hora, trabajar activamente, desayunar saludablemente... Los buenos habitos no se pueden enseñar solo con palabras, sino que deben transmitirse con acciones.
