Meditacion con un objetivo claro
En lugar de tratar de "limpiar" la mente como meditacion tradicional, determinar un tema especifico lo ayudara a mantener un enfoque mas profundo. Cuando la mente sea dirigida por un objetivo claro, cavara facilmente un pensamiento profundo, aliviara los conflictos internos y lograra valiosas percepciones. Esta tambien es una forma de ayudar a la meditacion a ser mas significativa y efectiva.
Relajate el cuerpo antes de la meditacion
El cuerpo rigido es un estado comun al comenzar la meditacion. Para superar esto, tomese unos minutos para realizar ejercicios de respiracion simples: respiracion profunda, musculos suaves, luego exhale lentamente para aliviar la presion. Ademas, mantener el cuerpo y centrarse en cada pequeño sentimiento tambien es una forma efectiva de aumentar la conexion con usted mismo. Si se siente inquieto, puede ajustar la postura o hacer ejercicio a la ligera, esto ayuda a circular la energia y mantener la mente despierta.
Refresca la mente cuando se distrae
Si meditas, te das cuenta de que te estas distrayendo, no te apresures a eliminar o suprimir tus pensamientos. En cambio, manten la calma, noto su presencia sin juzgar. Luego, use ejercicios de respiracion profunda para traer suavemente la mente al presente. Este enfoque no solo lo ayuda a recuperar la concentracion, sino que tambien nutre mas atencion a la meditacion.
