Beber cafe cuando tenga hambre
El cafe y las bebidas que contienen cafeina estimulan el estomago a secretar acido. Cuando el estomago esta vacio esta cantidad de acido puede causar facilmente irritacion de la mucosa lo que lleva a ulceras estomacales nauseas o dificultad para digerir. La cafeina tambien tiene un ligero efecto diuretico que hace que el cuerpo pierda mas agua.
Debes tomar un refrigerio antes de tomar el cafe. Un poco de almendras fritas o yogur puede ayudar a proteger el estomago y hacer que el cuerpo reciba mejor la cafeina.
Deja de desayunar
Dejar de desayunar perturbara el proceso metabolico. La mañana es el momento en que el cerebro necesita glucosa para calentarse y tambien es el momento en que la tasa metabolica alcanza su punto maximo.
Si no duermes el cuerpo se ve obligado a movilizar las hormonas del estres para mantener la energia. La consecuencia es que al mediodia muchas personas caen en un estado de sobrealimentacion y comen mas de lo necesario lo que lleva a una sensacion de fatiga y somnolencia por la tarde.
Dejar de desayunar tambien esta relacionado con una disminucion de la capacidad de concentracion irritabilidad y un mayor riesgo de comer demasiado mas tarde. Un desayuno razonable ayuda a estabilizar la energia y mantener el ritmo circadiano.
Un desayuno sencillo pero equilibrado incluye proteinas buenas grasas y carbohidratos complejos. Esta comida ayuda a controlar el azucar en sangre mantener la energia y apoyar el metabolismo natural del cuerpo.
Beber demasiado agua despues de despertarse
Al beber continuamente de 3 a 4 vasos de agua despues de despertarse la cantidad de acido estomacal acumulada durante la noche que es necesaria para descomponer los alimentos se diluye repentinamente. Esto ralentiza la actividad digestiva y causa facilmente hinchazon. Debe comenzar el nuevo dia con un vaso de agua suficiente y luego comer un refrigerio durante 30 minutos para apoyar la hidratacion.
