1. Come a tiempo y se divide en las comidas
El habito de omitir comidas o comer demasiado llena puede causar un estomago acido excesivo, exacerbando las ulceras. Comer a tiempo, dividido en 4–5 comidas pequeñas al dia para ayudar al estomago a trabajar mas estable y reducir la presion sobre el revestimiento del estomago.
2. Beba agua tibia todas las mañanas
Un vaso de agua tibia despues de despertarse ayuda a limpiar el estomago, neutralizar el acido y estimular suavemente la digestion. El agua tibia tambien alivia la mucosa inflamada, especialmente efectiva para las personas con dolor de estomago cronico.
3. Ejercicio suave despues de comer
Camine lentamente o realice algunos movimientos de yoga ligeros despues de una comida de 30 minutos que mejore la circulacion sanguinea al sistema digestivo, apoya que el estomago funcione de manera mas efectiva. Evite acostarse justo despues de comer para prevenir el reflujo acido.
Segun la Clinica Cleveland, los pequeños cambios en el estilo de vida, como comer, dormir lo suficiente y evitar el estres, puede mejorar hasta el 60% de los sintomas gastricos sin usar el medicamento.
