En la era digital las pantallas de ordenadores y dispositivos moviles se han convertido en herramientas esenciales para el trabajo el estudio y el entretenimiento. Sin embargo el contacto prolongado con las pantallas puede causar el sindrome de vision periferica (CVS) tambien conocido como fatiga visual digital. Esta afeccion no solo afecta a los ojos sino que tambien causa dolor de cabeza fatiga en el cuello y reduccion del rendimiento laboral.
Segun el Dr. Digvijay Singh otorrinolaringologo del Hospital de Ojos Hiranandani de Mumbai (India): 'Alrededor del 70% de las personas que usan dispositivos electronicos durante mucho tiempo muestran signos de sindrome de vision computadorizada. Cambiar los habitos puede ayudar a reducir significativamente esta condicion'.
Sintomas tipicos de fatiga visual digital
Las personas con sindrome de vision computadorizada suelen tener los siguientes sintomas comunes:
Quemaduras en los ojos: sensacion de ardor persistente sensacion de ardor en las lagrimas reflejos.
Ojos rojos: aparecen persistentemente debido al estiramiento muscular de los ojos.
Ojos somnolientos: pesados en los parpados dificil de concentrarse en mirar durante mucho tiempo.
Dolor de cabeza y alrededor de los ojos: suele ir acompañado de una postura incorrecta para sentarse.
Deficiencia de concentracion: vision borrosa o vision doble despues de usar el dispositivo.
Si no se presta atencion estos sintomas pueden prolongarse afectando directamente la salud ocular y la calidad de vida.
5 consejos de expertos para prevenir la fatiga visual
Para controlar la fatiga visual digital los expertos en oftalmologia recomiendan:
Optimiza el tamaño y la distancia de la pantalla: usa una pantalla grande colocada lejos de los ojos para reducir el estres visual.
Ajusta la luz: manten un brillo moderado evita la luz que oscurece directamente los ojos.
Manten la postura correcta: sientate con la espalda recta coloca la pantalla horizontal o ligeramente mas baja que el alcance de los ojos.
Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos mira a 6 metros de distancia durante 20 segundos deja que tus ojos descansen.
Usa gafas adecuadas: gafas antirreflejos o gafas de medicacion adecuadas para ayudar a reducir la presion sobre los ojos.
Ademas los usuarios deben vendarse los ojos con lubricantes de venta libre realizar ejercicios de relajacion ocular y realizar chequeos oculares periodicos para prevenir complicaciones.
Segun la Academia Americana de Oftalmologia (AAO) estos sencillos remedios no solo ayudan a reducir la fatiga ocular sino que tambien contribuyen a proteger la vista a largo plazo. “Los ojos son la ventana de la salud tomemos la iniciativa de cuidarlos antes de que el daño se vuelva dificil de recuperar' enfatizo el Dr. Singh.
