Es tarde.
Deberia cargarse las calorias al principio del dia, en vez de en la noche. Necesitamos mas energia durante el dia para trabajar, cocinar, vivir... solo hay que comer algo antes de ir a dormir para evitar que el cuerpo se cargue con demasiadas calorias.
Posponer el control del estres
El retraso en la resolucion de los factores de estres puede conducir a un estres cronico. Esto puede aumentar el cortisol, lo que lleva a la acumulacion de grasa principalmente en el abdomen.
Activamente relaje la tension a traves de una respiracion profunda, una estiramiento rapido o leer una cita positiva. Ademas, encontrar y tratar con precision los factores de estres.
No entreno lo suficiente.
El no hacer suficiente ejercicio puede causar una acumulacion de grasa interna. En vez de subir en el ascensor, deberias usar las escaleras para fortalecer tus musculos, perder grasa.
No duerme lo suficiente.
Dormir de 7 a 8 horas por noche puede ayudar a regular el apetito y las hormonas que provocan el hambre. El descanso no debe afectar la perdida de peso o la liberacion de grasa. Los malos habitos de sueño afectan los niveles de estres, la regulacion hormonal y la tasa metabolica.
No se trata de la salud intestinal.
Un intestino enfermo afecta la absorcion de nutrientes y elimina los desechos de manera eficiente. Los alimentos procesados, los conservantes, los colorantes, los aromas artificiales, los quimicos, los azucares, cambian la composicion de las bacterias intestinales que causan la flatulencia.
Ademas de la bronquitis, un sistema digestivo deficiente puede causar inflamacion, lo que hace que sea mas dificil perder peso. Para ayudar a proporcionar energia a los intestinos sanos, que combaten la inflamacion, se debe comer mas alimentos integrales, limitando al maximo los alimentos con muchos azucares suplementarios, grasas saturadas, sodio para ayudar a reducir la grasa visceral.
Los probioticos y prebioticos pueden ayudar a mejorar la salud intestinal. Los probioticos incluyen yogur griego, kombucha, y cabaza. Alimentos como el artichoke, la manzana, el asfalto, el ajo y la banana proporcionan prebioticos.
