Limitar el alcohol y la cerveza
El alcohol puede dañar las células hepáticas, aumentando el riesgo de hígado graso, hepatitis, cirrosis y cáncer de hígado. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de bebidas alcohólicas está relacionado con muchas enfermedades, incluidas las enfermedades hepáticas.
Las personas con enfermedades hepáticas relacionadas con el alcohol, especialmente la hepatitis alcohólica o la cirrosis, deben dejar de beber alcohol y seguir las instrucciones de tratamiento de su médico. Seguir consumiendo bebidas alcohólicas puede empeorar el daño hepático.
Para las personas que no tienen enfermedad hepática, limitar al máximo el alcohol sigue siendo una medida necesaria para reducir la carga metabólica del hígado y prevenir enfermedades relacionadas con las bebidas alcohólicas.
Construir una dieta equilibrada
La dieta diaria tiene un impacto directo en el peso, el azúcar en sangre, la grasa en la sangre y la cantidad de grasa acumulada en el hígado.
Cada persona debe priorizar las verduras, las frutas integrales, los cereales integrales, los frijoles, el pescado, la carne magra y las fuentes de grasas insaturadas. Al mismo tiempo, es necesario controlar las porciones, limitar los alimentos ricos en azúcar añadido, grasas saturadas, sal y energía.
Las bebidas azucaradas, la comida rápida, los alimentos fritos y los productos procesados, si se usan con regularidad, pueden aumentar el riesgo de sobrepeso, obesidad y trastornos metabólicos. Todos estos son factores estrechamente relacionados con la enfermedad del hígado graso.
Ejercicio regular
La actividad física ayuda a controlar el peso, mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir la grasa corporal y apoyar la limitación de la acumulación de grasa en el hígado. Incluso si el peso no ha disminuido significativamente, el ejercicio regular aún puede ser beneficioso para las personas con hígado graso.
Las formas de ejercicio que se pueden elegir incluyen caminar rápido, andar en bicicleta, nadar o hacer ejercicio que se adapte a la condición física.
Las personas con enfermedades hepáticas, cardiovasculares, musculoesqueléticas u otras enfermedades crónicas deben hablar con su médico antes de comenzar un programa de entrenamiento de alta intensidad.
Mantén un peso saludable
El sobrepeso y la obesidad son factores relacionados con la enfermedad del hígado graso relacionada con los trastornos metabólicos.
El proceso de pérdida de peso debe llevarse a cabo gradualmente a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. Perder peso demasiado rápido, ayunar durante mucho tiempo o aplicar una dieta desnutrida puede tener efectos adversos en la salud y complicar la enfermedad hepática.
El objetivo de peso debe personalizarse según la condición física, la enfermedad subyacente y las instrucciones del personal médico, en lugar de seguir métodos de pérdida de peso rápidos.
Lavarse las manos y garantizar la seguridad alimentaria
La hepatitis A y la hepatitis E pueden transmitirse por el tracto digestivo cuando las personas usan alimentos o fuentes de agua infectadas con el virus.
Lavarse bien las manos con jabón y agua limpia después de ir al baño, después de cambiar los pañales, antes de preparar los alimentos y antes de comer es una medida importante para ayudar a prevenir la enfermedad.
Durante el proceso de procesamiento, los alimentos crudos deben separarse de los alimentos cocinados; los alimentos después del procesamiento deben conservarse correctamente.
Las medidas anteriores contribuyen a proteger la salud hepática, pero no reemplazan el examen y el tratamiento. Las personas que experimenten ictericia, ictericia de ojos, orina oscura, dolor prolongado en el hipocondrio derecho, abdomen que se agranda rápidamente, hinchazón de piernas o fatiga prolongada deben acudir a un centro médico. Las personas que detecten niveles anormales de enzimas hepáticas también deben ser evaluadas por un médico para determinar la causa.
