Segun Aman Puri, experto en nutricion y culturismo en India, el estilo de vida no esta controlado, no solo la cerveza, el principal culpable que causa barriga de cerveza. "El vientre de la cerveza es la acumulacion de grasa alrededor del abdomen, no solo por la cerveza, sino tambien por la cantidad de calorias huecas del alcohol combinadas con una dieta alta en grasa y sedentaria", explico el Sr. Puri.
Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition muestra que beber alcohol aumenta la cintura, pero tambien hace que el aumento de peso corporal, que no se concentra solo en el abdomen. Por lo tanto, para reducir la grasa del vientre y aun poder beber unos fines de semana, debe coordinar los siguientes 6 cambios:
Consciente de
Elija comida fresca, rica en fibra, menos azucar. Mantengase alejado de los bocadillos procesados, fritos, de refrescos y empaquetados. Todavia se puede tomar cerveza, pero solo cuando se controla la cantidad total de calorias diarias. "Concentrese en verduras verdes, frutas, proteinas magras y beba suficiente agua", aconsejo el Sr. Puri.
Ejercicio fisico regular
Aerobico, peso de elevacion, curva abdominal, HIIT, todos ayudan a quemar calorias y a reducir la grasa abdominal. La practica no solo ayuda a "quemar" la grasa, sino tambien a mejorar la funcion hepatica, los organos deben tratar el alcohol.
Beber agua desintoxicante (desintoxicacion)
Las bebidas de desintoxicacion como te de hierbas, agua tibia con limon o batidos de verduras verdes ayudan a aumentar el metabolismo y purificar el higado. Puri Expert explico: "El higado limpio ayuda al cuerpo a metabolizar la cerveza de manera mas efectiva, reduciendo la acumulacion de toxinas y el exceso de grasa".
Corta las carreteras y las malas calorias
En lugar de eliminar la cerveza por completo, reduzca la cantidad de azucar de otras fuentes: confiteria, refrescos, alimentos fritos. Priorice platos a la parrilla, hervida o al vapor. Cambie a beber jugo de limon sin azucar, agua de coco fresca para refrescarse.
Dormir lo suficiente y a tiempo
La falta de sueño causa leptina hormonal (control saturado) y grelina (apetito estimulante), lo que lleva a una alimentacion incorrecta. Como resultado, el abdomen esta cada vez mas abultado.
Beber moderadamente y elegir inteligente
Cortar la frecuencia de la cerveza oral a 1-2 veces/semana, priorizando la cerveza ligera (cerveza ligera) contiene bajas calorias y alcohol. Beba lentamente, usa vasos pequeños y no se bocadezca cuando beba.
"Reducir la cantidad de cerveza, no eliminada por completo. Controlar la dieta es la clave para seguir disfrutando sin acumular grasas", enfatizo el Sr. Puri.
Con un plan de alimentacion cientifico, ejercicio regular y controlar la cantidad de consumo de alcohol, puede recuperar una cintura tonificada sin tener que despedirse de su cerveza favorita.
