Uno. Las variedades de semillas
Los granos (candido, nuez, zanahoria) contienen muchas grasas, fibra y antioxidantes que son buenos para el corazon. Pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El segundo. Pudding de chile
Hecho de semillas de chia, leche (o sustitutos de las plantas) y un poco de edulcorantes naturales, el pudin de semillas de chia es rica en acidos grasos omega-3, fibra y proteinas. Es bueno para la perdida de peso y es un buen refrigerio para el corazon.
El tercero. Huevos hervidos
Los huevos hervidos son una fuente de proteinas, vitaminas y grasas saludables de alta calidad, bajos en sodio y que se pueden procesar rapidamente. Los huevos hervidos ayudan a saciar el estomago, son nutritivos y son buenos para mantener la salud cardiovascular.
Cuatro. Las semillas de macanas
Este alimento fragil y soluble no solo es bajo en sodio, sino que tambien es rico en antioxidantes, fibra y proteinas. El makhana asado es una excelente alternativa a las patatas fritas saladas y es perfecto para un corazon sano.
El quinto. Manzanas con mantequilla de almendras
Una manzana fresca combinada con una cuchara de mantequilla de almendras le da un buen equilibrio entre fibra, grasa saludable y antioxidantes. Este es un refrigerio satisfactorio, que apoya la salud cardiovascular y lo ayuda a llenar de energia.
Seis. ¿Que hace? Batatas fritas y crujientes
Las patatas fritas son ricas en fibra, potasio y vitaminas, lo que las convierte en una buena opcion para el corazon, y bajas en sodio. Tambien pueden ayudar a perder peso y mejorar la salud intestinal.
