Reducir la grasa del vientre es el objetivo de muchas personas que buscan un estilo de vida saludable. Ademas del ejercicio regular, la dieta juega un papel importante en la mejora del fisico. La sopa es un plato aparentemente simple que puede ser un "asistente" efectivo en el viaje para perder peso si se procesa adecuadamente.
Segun la nutricionista Garima Goyal (India), la adicion de sopa de verduras rica en fibra y bajas calorias al menu puede ayudar a reducir los antojos, apoyar el control de peso y promover el metabolismo. "Los ingredientes como verduras, frijoles o granos integrales en la sopa lo ayudan a llenar mas tiempo sin cargar demasiada energia", dijo Goyal en uno compartiendo con disparos de salud.
Un estudio publicado en British Journal of Nutrition tambien mostro que comer sopa regularmente se asocia con la reduccion del riesgo de obesidad, gracias a la baja densidad de energia y la capacidad de crear una sensacion de plenitud.
Aqui hay 7 recetas de sopa facil de cocinar:
Sopa de repollo picante: con ingredientes simples que incluyen repollo, zanahorias, pimientos, tomates y pimientos de cayena, esta sopa es rica en fibra, promueve el metabolismo y apoya la quema de grasa.
Detuccion de sopa de vegetales verdes: combinando brocoli, espinacas, calabacin y caldo de vegetales, esta sopa filtrada no solo desintoxica, sino que tambien ayuda a perder peso de manera efectiva.
Tomate, albahaca, cayena: acidez suave de los tomates y el picante suave de chile ayuda a estimular la digestion, mientras que la albahaca agrega sabor y antioxidantes.
Sopa de zanahoria de jengibre: el jengibre es una especia capaz de producir calor, acelerando el metabolismo. Combinado con zanahorias, esta sopa es deliciosa y beneficiosa para reducir la grasa abdominal.
Coliflor de curcuma: la curcuma es un agente antiinflamatorio natural. Cuando se combina con coliflor y jengibre, tendra alimentos nutritivos y de apoyo.
Sopa de lentejas vegetales: las lentejas son abundantes proteinas vegetales, ayudan a mantener los musculos delgados y a crear una sensacion de plenitud. Cocina con zanahorias, apio y espinacas, este plato es especialmente adecuado para preparar comidas.
Sopa de judias verdes, menta: el sabor frio de la proteina de menta y vegetales de las judias verdes ayuda a crear una sopa suave, soporta la digestion y alivia el sistema nervioso.
Tenga en cuenta cuando se usa sopa para perder peso:
Evite agregar crema, mantequilla o queso para limitar las calorias.
Use caldo de vegetales de bajo sodico o caldo de hueso de pollo magro.
Debe comer sopa en el almuerzo o la cena, reemplace la comida principal de manera elegante.
"La sopa puede ser parte de una dieta para reducir la grasa del vientre si elige los ingredientes correctos y controlan la dieta", dijo Garima Goyal Expert.
