1. Beba agua de limon de jengibre tibio por la mañana
Segun Harvard Health, beba agua tibia mezclada con algunas rebanadas de jugo de jengibre y limon en la madrugada para ayudar a estimular el metabolismo, apoyar la grasa interna y mejorar la digestion. El jengibre tiene calor, ayuda a aumentar el efecto de quema de grasa, mientras que el limon es rico en vitamina C y acido citrico para ayudar a la desintoxicacion del higado.
2. Reemplace la cena con un menu bajo en carbohidratos faciles de digerir
La cena suave antes de las 19 h con platos como huevos hervidos, verduras hervidas, sopa de pollo o ensalada de salmon ayuda a reducir las calorias acumuladas durante la noche. La investigacion sobre el American Journal of Clinical Nutrition muestra que las personas que comen carbohidratos por la noche tienen una cintura mas rapida en 4 semanas que los grupos de alimentacion normales.
3. Aplique los ejercicios de quema de grasa en el lugar 15 minutos al dia
No necesitas el gimnasio. Tome 15 minutos/dia para ejercicios como tablones, abdominales, alpinistas de montaña y sentadillas. El ejercicio es corto, pero el promedio de alta intensidad ayuda al cuerpo a ingresar al estado de "Afterburn", continuar quemando grasa incluso despues de detener el ejercicio.
Nota: Debe combinar la alimentacion, moverse, dormir lo suficiente y reducir el estres aumentara la eficiencia.
No use productos de perdida de peso rapida porque es facil causar perdida muscular y daños hepaticos.
