¿Por que el agua mineral es buena para la salud?
El agua mineral se extrae de fuentes subterraneas naturales que contienen un contenido mineral mas alto que el agua corriente incluyendo calcio magnesio potasio sodio y hierro. Gracias a ello aporta muchos beneficios para la salud desde el corazon los huesos hasta el sistema digestivo.
Segun el nutricionista Aviv Joshua MS RDN que trabaja actualmente en California EE. UU.: 'El agua mineral puede proporcionar una parte de las necesidades diarias de minerales esenciales al tiempo que mejora el equilibrio electrolitico despues del ejercicio algo que el agua suele tener dificultades para satisfacer'.
Ademas de la capacidad de refrescar el agua mineral tambien se ha demostrado que ayuda a controlar la presion arterial alta reducir el colesterol malo prevenir la osteoporosis y prevenir los calculos renales.
8 beneficios sobresalientes para la salud del agua mineral
Suplementos minerales: Cada marca de agua mineral tiene diferentes ingredientes que a menudo contienen magnesio potasio y calcio tres minerales importantes para los musculos los huesos y el sistema nervioso.
Manten el agua eficazmente: Gracias a su rico contenido de electrolitos el agua mineral ayuda a reponer agua despues del ejercicio o cuando se pierde agua debido al sudor y la orina.
Apoyo cardiovascular: Los estudios demuestran que la magnesio en el agua mineral puede reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares insuficiencia cardiaca y diabetes. Beber regularmente tambien ayuda a regular la presion arterial mejorar la funcion vascular y reducir el LDL (colesterol malo).
Mejora la salud osea: El agua mineral rica en calcio y magnesio contribuye a mantener la densidad osea reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas oseas.
Mejora la digestion: Algunos tipos de agua mineral con gas ayudan a reducir el estreñimiento y al mismo tiempo tienen propiedades antiacidas que ayudan a neutralizar el acido estomacal.
Mejorar el rendimiento del ejercicio: Los minerales en el agua mineral apoyan la contraccion y el estirado muscular contribuyendo a mejorar la resistencia y la eficiencia del ejercicio.
Prevencion de calculos renales: Gracias a su capacidad para hidratar y proporcionar calcio el agua mineral puede reducir el riesgo de formacion de calculos renales aunque debe considerarse en personas con calculos.
Reduce el riesgo de sindrome metabolico: Estudios recientes han registrado que el agua mineral puede ayudar a controlar la presion arterial alta la grasa en la sangre y el azucar en la sangre factores clave del sindrome metabolico.
Notas al elegir y usar
Segun las regulaciones de la FDA (EE. UU.) el agua mineral debe contener al menos 250 partes por millon de solidos disueltos y estos minerales deben ser de origen natural del suelo. Sin embargo los ingredientes minerales pueden variar segun la marca con etiquetas de pocos o muchos minerales o bajos en sodio.
Las personas con presion arterial alta o trastornos cardiovasculares deben prestar atencion al contenido de sodio y potasio en la etiqueta del producto. Ademas algunos tipos de agua mineral pueden contener microorganismos o impurezas si el envasado no esta garantizado.
Aviv Joshua recomienda: 'El agua mineral puede ser una buena opcion para la salud pero lea atentamente la etiqueta los ingredientes y elige productos de buena reputacion para garantizar la seguridad'.
