1. Mantenga el cuero cabelludo humedo y limpio correctamente.
Segun la revista International Journal of Trichology lavarse el cabello con agua tibia ligeramente tibia (alrededor de 35–40°C) ayuda a eliminar eficazmente la suciedad y el exceso de grasa sin perder la capa de aceite natural del cuero cabelludo. Lavarse el cabello con agua demasiado caliente hara que el cuero cabelludo se seque y la glandula sebacea reaccione secretando mas aceite y eso es lo que hace que aparezca mas caspa.
Ademas se debe elegir un champu de origen natural que contenga ingredientes como te verde aloe vera o aceite de arbol de te (tea tree oil). Segun un estudio del National Center for Biotechnology Information (NCBI) el aceite de arbol de te tiene propiedades antimicoticos que ayudan a controlar el hongo malassezia la principal causa de picazon y picazon en el cuero cabelludo.
2. Nutrir el cabello con aceites naturales
El invierno es el momento en que el cabello se deshidrata mas facilmente. Para solucionarlo puedes enjuagar el cabello con aceite de coco aceite de argan o aceite de oliva durante unos 20 a 30 minutos antes de lavarlo. Estos aceites son ricos en vitamina E y acidos grasos naturales que ayudan a restaurar el cabello dañado y al mismo tiempo crean una capa protectora y hidratante para el cuero cabelludo.
Segun la Asociacion Americana de Dermatologia (AAD) el cuidado del cabello regularmente 1 o 2 veces por semana no solo ayuda a que el cabello este mas brillante sino que tambien reduce la flacidez del cuero cabelludo limitando asi la formacion de caspa.
3. La nutricion tambien decide la salud del cabello
Una dieta rica en nutrientes juega un papel importante en el mantenimiento de un cuero cabelludo sano.Los expertos en nutricion de Harvard Health Publishing recomiendan complementar con vitaminas del grupo B (B6 B12 Biotina) zinc y omega-3 para equilibrar la actividad de las glandulas sebaceas ayudando a que el cabello este mas fuerte y menos graso.
Los alimentos que se deben añadir al menu incluyen: salmon huevos granos integrales.
4. Limitar el peinado y el secador de pelo demasiado caliente
La estacion fria hace que muchas personas sean perezosas para secar el cabello de forma natural y utilicen secadores de pelo a altas temperaturas. Esto hace que el cabello pierda humedad rapidamente y empeore la caspa. Seca el cabello en modo aire fresco seca con una toalla suave y evita abusar del peinado con pegamento o gel.
5. Mantener buenos habitos diarios
Lavarse el cabello 2 o 3 veces por semana masajear suavemente para estimular la circulacion sanguinea en el cuero cabelludo y no olvides beber suficiente agua de 1 a 2 litros al dia. Estos pequeños habitos ayudan a que el cuero cabelludo este siempre en un estado saludable limitando eficazmente la picazon y el encrespamiento.
Segun expertos del American Academy of Dermatology (AAD) el cuidado del cabello en invierno no es solo elegir el champu adecuado sino tambien una combinacion de hidratacion nutricion y estilo de vida saludable. Un cabello liso y sano no solo te ayuda a sentirte mas segura sino que tambien refleja la salud general del cuerpo.
