Comer y beber con moderacion
Las personas con diabetes tipo 2 pueden optar por pescado, pollo u otros alimentos ricos en proteinas como el soja y el mani. Es recomendable añadir vegetales a su desayuno para alcanzar el minimo recomendado de 3 a 5 porciones de vegetales sin esteroides al dia.
Elige las grasas saludables
Estas grasas incluyen aceite de oliva o aceite de canola, mantequilla y semillas.
Utilizando el metodo del disco
Los Centros para el Control y la Prevencion de Enfermedades de los Estados Unidos recomiendan que la mitad del plato sea de vegetales sin esteroles, un cuarto de proteina magra y el resto de cereales o esteroles.
Agrega agua de manera inteligente
La Asociacion Americana de Diabetes recomienda elegir bebidas sin azucar y sin calorias. El agua filtrada es la opcion mas saludable.
Tenga un desayuno a tiempo para su salud, pero no coma demasiado tarde en la mañana. Un desayuno nutritivo ayuda a mantener la saciedad y la glucosa en niveles saludables.
El hecho de no comer puede provocar una fluctuacion de la glucosa en la sangre y una sensacion de hambre extrema, que luego conduce a comer en exceso en la comida y a la hiperglicemia.
