¿Por que el duelo privado aumenta el peso?
El queso ha sido considerado durante mucho tiempo el "rey de los frutos" en el sudeste asiatico debido a su sabor gordo y a su olor caracteristico. Pero, detras de todo ese encanto, esta la no tan baja cantidad de calorias, que con solo 100 gramos de aceite de oliva, se absorben cerca de 150 a 160 calorias, lo que equivale a un plato de arroz.
El Dr. Lilian Cheung, nutricionista y profesor de la Escuela de Salud Publica de Harvard, Estados Unidos, advierte: "El pollo en particular contiene una cantidad elevada de azucares naturales y grasas vegetales. Si no se controla la ingesta, es muy probable que los consumidores se vuelvan energeticos y aumenten de peso, especialmente si no hacen mucho ejercicio".
¿Como hacer un duelo privado sin grasa?
Comida en la mañana o en la tarde temprana:
Segun el Dr. Cheung, el momento ideal para hacer el duelo privado es en la mañana o en la tarde temprana, cuando el cuerpo tiene mas tiempo para quemar la energia ingerida. Comer solo en la noche puede convertir el exceso de energia en grasa.
Control de las dosis:
Un solo melon suele dividirse en 5×6 grandes circulos. Pero los expertos recomiendan comer solo dos porciones a la vez, lo que equivale a 250-300 calorias equivalentes a una comida extra.
No comer con esterco o dulces:
El polvo en si mismo contiene muchos azucares naturales. Si se acompaña de arroz, pasteles, te o te con leche, la ingesta de azucar y calorias se eleva. El resultado no es solo aumento de peso, sino tambien predisposicion a trastornos de la glucosa en personas con riesgo de diabetes.
Combinacion de una ligera actividad fisica despues de comer:
Caminar 15 a 20 minutos despues de comer ayuda al cuerpo a gastar menos calorias, disminuye la sensacion de saciedad y ayuda a la digestion. Dr. Cheung enfatiza: "Una dieta, aunque sea razonable, debe combinarse con ejercicio regular para mantener un peso estable".
El aceite de coco no es el culpable de la obesidad si se entiende su naturaleza nutritiva. Por el contrario, si se consume correctamente, el fruto tiene muchos beneficios: contiene vitamina C, fibra, potasio y antioxidantes que benefician la salud cardiovascular, digestiva y mental.
