Aqui hay 5 bebidas cientificas demostradas tienen un efecto positivo en los procesos regulatorios del azucar en la sangre.
Traza
Segun un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, el ingrediente activo de cinamaldehido en la canela puede aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que respalda la glucosa de la sangre hacia las celulas.
El uso regular de la canela puede ayudar a reducir el indice glucemico cuando hambre y despues de las comidas.
Uso: freno ½ cucharadita de canela en polvo o 1 barra de canela pequeña con 200 ml de agua caliente, bebe 1-2 veces/dia, despues de la comida principal.
Nota: No use demasiado (> 3G/dia) porque puede causar irritacion hepatica.
Vinagre de sidra de manzana diluida
El vinagre de sidra de manzana contiene acido acetico, capaz de ralentizar la digestion de carbohidratos y reducir el azucar en la sangre despues de las comidas. Beber vinagre de sidra de manzana antes de las comidas que contienen almidon ayuda a reducir el 20-30% del aumento de la glucosa despues de comer en personas con diabetes.
Uso: mezcle 1-2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana con 200 ml de agua tibia, beba antes de la comida principal. No beba cuando sea hambriento o no se diluya, ya que puede causar irritacion del estomago.
Te de hoja de guayaba
Las hojas de guayaba contienen compuestos de quercetina y taninos naturales capaces de inhibir la enzima alfa -glucosidasa que descompone los carbohidratos en glucosa, reduciendo asi la absorcion de azucar en el intestino delgado.
Beber las hojas de guayaba durante 12 semanas ayuda a reducir significativamente el azucar en la sangre durante el hambre, HBA1c y la grasa sanguinea en los diabeticos tipo 2.
Como usar: enjuague las hojas de guayaba, hierva con agua hirviendo durante 10 minutos, deje enfriar y beber durante el dia. Debe usarse 2-3 veces/semana.
Te verde
El te verde contiene catequina, especialmente EGCG (galato de epigalocatechina), tiene un fuerte efecto antioxidante, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el estres de oxidacion, lo que contribuye a la resistencia a la insulina.
El consumo de te verde sin 2 tazas diariamente ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 a 33% en personas con sindrome metabolico.
Uso: Beber te verde diluido, no demasiado espeso, evite beber cuando sea hambriento o cerca de dormir.
Agua de semilla de chia
Las semillas de chia son ricas en fibra soluble (especialmente mucilago), lo que ayuda a crear un gel en el estomago que absorbe lentamente la glucosa, mientras mejora el azucar en la sangre despues de comer.
Las semillas de chia tambien contienen omega -3, beneficiosos para el corazon, una complicacion comun de la diabetes.
El uso de 15 g de semillas de chia diariamente ayuda a reducir HbA1c y admite el control de peso en personas con diabetes tipo 2.
Uso: Remoje 1 cucharadita de semillas de chia en 200 ml de agua tibia durante unos 30 minutos, beba antes de las comidas.
