El cabello gris es una parte esencial del proceso de envejecimiento. Sin embargo, en muchos hombres de mediana edad, la condicion de cabello rubio llega temprano y se propaga rapidamente, afectando la apariencia y la psicologia.
Comprender las causas y aplicar los metodos cientificos puede ayudar a retrasar el proceso de perdida de cabello y a mantener una apariencia mas joven y segura.
¿Por que los hombres de mediana edad se quedan sin pelo?
Segun la Mayo Clinic (una famosa organizacion medica sin fines de lucro de los Estados Unidos), el cabello gris ocurre principalmente cuando las celulas productoras de melanina (el factor que determina el color del cabello) en las capsulas del cabello disminuyen con la edad. Cuando la melanina disminuye, el cabello pasa de ser negro a ser gris y blanco.
Ademas de la genetica, Harvard Health Publishing (de la Escuela de Medicina de Harvard, Estados Unidos) destaca que la velocidad de la candebra tambien esta influenciada por el envejecimiento natural, el estres cronico, la deficiencia de nutrientes (especialmente vitamina B12, cobre, zinc, hierro) y un estilo de vida poco cientifico.
Ademas, segun un estudio publicado en el Journal of the American Academy of Dermatology (JAAD), el estres oxidativo (un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo) es un factor importante que causa daño a las celulas pigmentarias, lo que lleva a la aparicion prematura de cabello gris.
Soluciones cientificas para reducir el cabello gris
Uno. Suplemento nutricional razonable
Una dieta nutritiva juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud del cabello.
La Mayo Clinic recomienda la suplementacion con vitamina B12, acido folico (vitamina B9), cobre, zinc, hierro y antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E para apoyar la actividad de las celulas de pigmento del cabello.
Los alimentos nutritivos que deben incluirse en la dieta incluyen: salmon, huevos, verduras de hoja verde (camote, col rizado, kale), frutos secos, frutos de la familia de las citricas y las legumbres.
El segundo. Como controlar el estres
Segun la Asociacion Americana de Psicologia (APA), el estres prolongado aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que afecta negativamente a los foliculos pilosos y acelera el proceso de la perdida de cabello.
Las maneras mas efectivas de controlar el estres incluyen: ejercicio regular, meditacion, yoga, dedicar tiempo a los intereses personales, descansar lo suficiente y dormir entre siete y ocho horas por noche.
El tercero. Proteccion del cabello y la piel de la cabeza de los efectos externos
La Academia Americana de Dermatologia (AAD) advierte que los rayos ultravioleta, la contaminacion ambiental y los quimicos potentes en los tintes, curvas y depiladores pueden dañar las capsulas capilares y las celulas que producen el pigmento.
Para proteger el cabello, los hombres deben usar sombrero cuando salen al sol, usar productos de cuidado del cabello suaves, evitar el abuso de productos de estilo y dar prioridad a los champus ricos en nutrientes naturales.
Cuatro. Cuidado con los complementos
Mayo Clinic señala que no hay medicamentos ni alimentos funcionales aprobados por la Administracion de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (U.S. La FDA (Food and Drug Administration) lo aprobo con la declaracion oficial de "revertir el pelo plateado".
Si se desea utilizar suplementos como biotina, colageno o pildoras de vitaminas, se debe consultar con un medico especializado para garantizar su seguridad y eficacia.
El cabello gris es una señal natural de la edad, pero tambien es un reflejo de la salud general de cada hombre.
A traves de una dieta adecuada, un buen manejo del estres, la proteccion del cabello contra agentes externos y un cuidado fisico cientifico, podemos retrasar el proceso de perdida de cabello y mantener una apariencia joven y una mente segura en la mediana edad.
Cuidarse hoy es la forma mas sostenible de mantener la juventud, no solo para el cabello, sino para toda la vida.
