Muchas personas eligen una dieta baja en calorias para perder peso o mantener la figura pero limitar la energia durante un largo periodo de tiempo puede afectar negativamente la salud mental. Una dieta demasiado restrictiva no solo afecta al cuerpo sino que tambien afecta el estado de animo las emociones y la capacidad de percibir.
Una dieta baja en calorias afecta negativamente el estado de animo y las emociones
Los alimentos proporcionan energia al cuerpo y al cerebro. Cuando se limitan las calorias especialmente durante mucho tiempo tu estado de animo y tus emociones pueden verse gravemente afectados.
Segun el experto Sonakshi Joshi nutricionista (India) dijo: 'Una dieta baja en calorias puede aumentar la irritabilidad la fatiga la ansiedad e incluso provocar sintomas depresivos. Los niveles de azucar en sangre fluctuan y la sensacion de hambre intensa tambien contribuye a causar ira y inquietud'.
Afecta a las personas con problemas mentales existentes
Una dieta baja en calorias suele ir acompañada de restricciones a los carbohidratos y las grasas lo que lleva a comer ciertos alimentos. Esto puede empeorar la salud mental en personas con trastornos alimentarios o ansiedades existentes. El ayuno continuo puede activar las hormonas del estres causando cambios de humor ansiedad y inquietud.
¿Por que comer menos calorias puede provocar depresion?
El experto Sonakshi Joshi dijo que comer no es solo una necesidad fisiologica sino tambien una alegria espiritual. Limitar las calorias excesivas puede causar sentimientos de privacion tristeza y antojos continuos y llevar a comer en exceso cuando se tiene la oportunidad junto con sentimientos de culpa. Una dieta extremadamente baja en calorias tambien puede:
Causa deficiencia nutricional disminuye la funcion cognitiva y afecta las hormonas.
Rompe el equilibrio emocional lo que lleva a estados negativos prolongados.
Impacto en el cerebro
Una dieta baja en calorias suele limitar los carbohidratos y las grasas lo que reduce la funcion cerebral especialmente en los hombres con mayores necesidades nutricionales. Las consecuencias pueden incluir:
Reduce la atencion y la concentracion debido a la falta de proteinas hierro y vitamina D.
Disminucion de la capacidad de aprendizaje y memoria porque el cerebro no recibe suficientes nutrientes esenciales.
Hacer dieta no siempre es comer sano
El experto Sonakshi Joshi enfatizo que hacer dieta no significa comer sano. Controlar las calorias excesivas es completamente diferente de una dieta equilibrada; cuando se consumen menos calorias de las necesidades corporales el cuerpo carece de energia lo que lleva a una perdida de peso rapida pero no sostenible y al mismo tiempo afecta negativamente tanto a la salud fisica como mental.
