Haz ejercicio ligero todos los dias para reducir la grasa abdominal aumentar la salud y el espiritu relajado.
Sin necesidad de un gimnasio o equipos caros puedes practicar yoga en casa para tener una cintura delgada y un cuerpo sano. Segun los expertos con solo 20 - 30 minutos al dia posturas de yoga sencillas pero tecnicas correctas ayudaran a fortalecer los musculos abdominales aumentar el metabolismo y mejorar la digestion.
Siddhaa Akshar experta en yoga del Himalaya director de la Academia de Yoga Akshar (India) dijo: 'Practicar yoga en casa ayuda a relajar el cuerpo reducir el estres la causa de la acumulacion de grasa abdominal. Lo importante es que lo mantenga regularmente y combine la respiracion profunda para lograr una eficacia a largo plazo'.
A continuacion se presentan 9 posturas de yoga faciles de realizar en casa adecuadas para personas ocupadas o principiantes:
Postura de conejo (Shashankasana): Ayuda a relajar el abdomen y reducir la hinchazon.
Postura de serpiente tigre (Bhujangasana): Estira los musculos abdominales estimula la digestion.
Postura de tabla (Phalakasana): Fortalece todos los musculos centrales.
Postura de plancha inclinada (Vasisthasana): Ayuda a reducir la cintura y aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Postura de barco (Navasana): Estimula los musculos abdominales inferiores mejora el equilibrio.
Postura de puente (Setu Bandhasana): Aumenta la circulacion sanguinea y fortalece el abdomen y los gluteos.
Postura de pez gordo (Ardha Pincha Mayurasana): Aumenta la fuerza de los hombros y el abdomen ayudando a la digestion.
Postura triangular (Trikonasana): Relaja las caderas la cintura y la columna vertebral.
Postura de perro apoyado en la cara (Adho Mukha Svanasana): Relaja todo el cuerpo reduce la fatiga muscular.
Con solo una pequeña alfombra y un espacio tranquilo puedes empezar en casa. El Sr. Akshar enfatizo: 'El yoga no solo ayuda a tener una figura hermosa sino que tambien ayuda a que la mente este tranquila las mejores condiciones para un cuerpo sano'.
