Principio de priorizar los alimentos alcalinos
Elige sandwiches hechos de verduras alcalinos como las bayas y las calabazas combinados con sandwiches. El ambiente alcalino es beneficioso para la disolucion y la excrecion de acido urico. Este tipo de desayuno tambien puede complementar la fibra para el cuerpo.
Elige proteinas de alta calidad
Los huevos cocidos y la leche baja en grasa son fuentes seguras de proteinas. Tenga en cuenta no comer mas de dos huevos al dia y debe elegir leche desnatada o baja en grasa. El proteina de soja en los productos lacteos puede ayudar a reducir los niveles de acido urico en sangre.
Forma inteligente de comer carbohidratos
Come arroz integral y avena con bajos indices glucemicos como alimento principal y evita el azucar refinada. Prueba a añadir un poco mas de semillas picadas a la sopa de avena que puede ralentizar el aumento repentino del azucar en sangre y proporcionar grasas saludables.
Ten en cuenta que algunas variedades de avena instantaneas tienen un alto contenido de azucar y aditivos adicionales por lo que revisa la lista de ingredientes al comprarlas. Lo mejor es elegir avena integral que debe cocinarse y combinarse con frutas maduras para agregar sabor.
