¿Es bueno comer semillas de canela?
Uno de los beneficios mas mencionados de las semillas de canela es su capacidad para ayudar a reducir la presion arterial. Algunos pequeños estudios muestran que tomar alrededor de 1 4 g de extracto de semillas de canela al dia durante cuatro semanas puede ayudar a reducir tanto la presion arterial periferica como la central en personas con presion arterial ligera alta.
Segun la Sra. Regina C. Windsor MPH RDN experta en nutricion comunitaria en Estados Unidos autora del analisis publicado en Verywell Health: 'Las hojas de canela contienen compuestos que tienen efectos diureticos suaves y vasodilatadores lo que puede contribuir a mejorar la presion arterial en algunos sujetos'.
Ademas tambien se ha observado que las semillas de canela pueden reducir la retencion de liquidos apoyar la mejora de la grasa en la sangre y el potencial de control del azucar en sangre basado en estudios preclinicos. Una vision general de 2025 muestra que las dosis superiores a 1.000 mg/dia pueden mejorar el indice de lipidos en personas con hipercolesterolemia aunque la evidencia aun es limitada.
Cabe destacar que un pequeño estudio en mujeres mostro que el uso de semillas de canela 500 mg tres veces al dia durante seis semanas puede mejorar las puntuaciones de los trastornos de la funcion sexual. Sin embargo los expertos enfatizan que se necesitan mas ensayos a mayor escala para confirmar esta eficacia.
Riesgos y a quienes hay que evitar
Paralelamente a los beneficios las semillas de canela no son completamente inofensivas. La Sra. Elizabeth Barnes experta en nutricion clinica en los Estados Unidos quien reviso el contenido de Verywell advirtio: 'Las personas que estan tomando medicamentos para bajar la presion arterial medicamentos para tratar la diabetes o enfermedades renales no deben usar semillas de canela en dosis altas por su cuenta debido al riesgo de interacciones farmacologicas y trastornos metabolicos'.
Algunos efectos secundarios registrados incluyen aumento de la orina disminucion de la sensacion de apetito e incluso trastornos de la tiroides si se toman dosis muy altas y prolongadas. Un caso raro pero grave es una reaccion alergica a la cebada que puede poner en peligro la vida.
Tambien se recomienda a las mujeres embarazadas la lactancia y los niños que eviten el uso de semillas de canela en grandes dosis o como suplementos dieteticos.
¿Como usarlo de manera razonable?
Las semillas de can tay se pueden usar de forma mas segura como condimentos en las comidas diarias. Al usar suplementos dieteticos la dosis debe personalizarse y contar con el asesoramiento de un profesional medico. Los expertos enfatizan que las semillas de can tay no son medicamentos no sustituyen el tratamiento medico para enfermedades cronicas.
Las semillas de calabaza pueden ser un buen condimento para la salud pero comer de acuerdo con las tendencias los anuncios excesivos los beneficios aun no se ven los riesgos ya estan esperando.
