Cuando llega el invierno, muchas personas se dan cuenta de que el dolor y la rigidez de las articulaciones de la rodilla aparecen con mas frecuencia, especialmente por la mañana o al final del dia. Segun los medicos, este es un fenomeno bastante comun, especialmente en personas mayores, personas que han sufrido lesiones articulares o tienen un estilo de vida poco activo. Sin embargo, el dolor de rodilla en invierno no solo se debe al clima, sino que tambien puede reflejar problemas ocultos del sistema oseo y articular.
Segun el Dr. Anand Chavan, consultor senior del Departamento de Ortopedia del Hospital Fortis (Bengaluru, India), el clima frio a menudo hace que los sintomas del dolor articular sean mas evidentes, especialmente en personas que ya tienen enfermedades oseas y articulares o debido al proceso de envejecimiento natural.
¿Por que las rodillas duelen facilmente cuando hace frio?
La primera causa esta relacionada con la reaccion del cuerpo a los cambios de temperatura. Cuando hace frio, los tejidos blandos alrededor de la articulacion tienden a contraerse, reduciendo la flexibilidad y haciendo que la articulacion se vuelva mas rigida. Para las personas con artritis, osteoartritis o cada traumatismo de rodilla, la sensacion de dolor e incomodidad puede aumentar significativamente.
Ademas, tambien se considera que los cambios en la presion atmosferica son un factor de impacto. Cuando la temperatura baja, la presion del aire suele ser mas baja, lo que hace que los tejidos alrededor de la articulacion se expandan ligeramente. Esta expansion puede estimular los extremos nerviosos en las articulaciones que ya son sensibles, provocando asi una sensacion de dolor o pesadez en la articulacion.
Dolor de rodilla en invierno y señales de advertencia del cuerpo
El Dr. Anand Chavan dijo que el dolor de rodilla en invierno puede ser una señal de problemas subyacentes como artritis en etapa temprana, erosion del cartilago articular o sistema muscular alrededor de la articulacion debil. El clima frio no causa directamente la enfermedad, pero puede empeorar los sintomas que existian silenciosamente antes.
Por lo tanto, algunas personas solo sienten un dolor sordo, mientras que otras experimentan dolores punzantes y rigidez articular prolongada. Esta es una señal de que la articulacion de la rodilla necesita atencion y cuidado adecuados.
El papel de los habitos de vida
El invierno suele provocar una disminucion del movimiento, sentarse mucho y hacer poca actividad al aire libre. Cuando los grupos musculares alrededor de las rodillas, especialmente los muslos, se debilitan, la articulacion de la rodilla se vuelve menos estable, lo que aumenta el riesgo de dolor.
Ademas, la deshidratacion tambien es una condicion comun en la estacion fria debido a que la sensacion de sed disminuye. Cuando el cuerpo carece de agua, el liquido articular disminuye, el cartilago articular se vuelve menos elastico, lo que dificulta y duele mas el movimiento.
Como reducir el dolor de rodilla en clima frio
Los expertos creen que las personas con dolor de rodilla no necesitan sufrir durante todo el invierno si saben como cuidarlos adecuadamente. Algunas medidas sencillas pueden ayudar a reducir significativamente esta condicion:
Manten la rodilla caliente con un vendaje, ropa tibia o una bolsa de calor cuando haga frio.
Manten un movimiento ligero, incluso en interiores, como ejercicios de estiramiento, caminata, levantamiento de piernas o ejercicios de bajo impacto.
Bebe suficiente agua todos los dias para mantener la lubricacion de las articulaciones.
Elija zapatos adecuados, evite resbalones y mantenga los pies calientes.
Consulte a un medico si el dolor persiste, afecta la vida diaria o la capacidad de movimiento, para obtener asesoramiento y tratamiento oportunos.
