Cuando beber cafe se convierte en un ritual dificil de abandonar
Para muchas personas una taza de cafe por la mañana es un habito dificil de reemplazar. Pero segun la nutricionista Deepika Vasudevan profesora del Instituto de Nutricion y Salud de la India (Institute of Nutrition and Health India) la absorcion de cafeina justo al despertar 'puede alterar el proceso de produccion de cortisol una hormona que ayuda a regular la energia y las reacciones de estres del cuerpo'.
La cafeina ayuda a despertar instantaneamente pero el abuso puede provocar inquietud insomnio trastornos digestivos y dependencia. Algunos estudios publicados en la revista Alzheimer tambien muestran que el consumo excesivo de cafeina puede aumentar las sensaciones de ansiedad especialmente en personas sensibles.
6 opciones alternativas mas saludables para la mañana
Te de menta: Sin cafeina el aroma de menta ayuda a reducir la hinchazon apoyar la digestion y aliviar el estres. “Solo dos calorias por taza adecuado para personas que hacen dieta” dijo el experto Vasudevan.
Te de jengibre: El sabor ligero ayuda a estimular la digestion reducir las nauseas y apoyar la resistencia a la inflamacion gracias al ingrediente activo gingerol.
Matcha latte: Preparado con polvo de te verde molido fino que contiene L theanina que ayuda a relajarse y mantenerse alerta. “Matcha es rico en antioxidantes y puede ayudar a desintoxicar el cuerpo” dijo Vasudevan.
Latte de curcuma (leche amarilla): La curcuma contiene curcumina un antiinflamatorio natural que apoya la salud articular y reduce el estres oxidativo.
Jugo de limon tibio: Bebida sencilla que ayuda a reponer el agua mejorar la vitamina C y apoyar la digestion suave.
Te verde: Rico en EGCG un poderoso antioxidante el te verde ayuda a aumentar el metabolismo y crea una sensacion de relajacion sin causar inquietud.
Reequilibrar la energia comienza con un vaso de agua por la mañana.
La cafeina no es mala pero la dependencia de ella puede hacer que el cuerpo se sienta mas cansado a largo plazo. Los expertos recomiendan comenzar el dia con una ingesta de agua y elegir bebidas saludables en lugar de buscar el cafe como unica fuente de energia. Una mañana despierta a veces proviene del equilibrio no de la cantidad de cafeina que consumes.
