Las posturas no solo afectan a la columna vertebral y la forma de caminar sino que tambien pueden afectar silenciosamente al sistema digestivo. Sentarse incorrectamente en la espalda o acostarse justo despues de las comidas puede causarte problemas como hinchazon acidez estomacal o estreñimiento segun Onlymyhealth.
Descubramos por que la postura juega un papel importante en la salud digestiva algo que muchas personas suelen ignorar.
¿Como afecta la postura al sistema digestivo?
La digestion es un proceso de movimiento continuo: los alimentos se mueven a traves del tracto digestivo gracias a la contraccion de los musculos y la coordinacion de muchos organos como el estomago el intestino delgado el higado y la vesicula biliar. Cuando te sientas con la espalda cruzada o te inclinas despues de comer estos organos pueden verse presionados lo que lleva a:
Acelerar el proceso digestivo
Reduce la circulacion sanguinea a los organos digestivos
Aumento del riesgo de reflujo gastroesofagico
Afecta a la actividad de los musculos abdominales una parte que ayuda a controlar la presion abdominal y la respiracion.
Problemas digestivos relacionados con las malas posturas
A continuacion se presentan algunos trastornos digestivos que pueden empeorar si mantienes una postura incorrecta durante mucho tiempo.
Reflujo de acido y acidez estomacal: Sentarse boca arriba o acostarse inmediatamente despues de comer hace que el acido del estomago se respire hacia la esofaga causando una sensacion de ardor en el pecho o la garganta.
Hinchazon abdominal: La mala postura obstaculiza la actividad normal del estomago y el intestino delgado lo que hace que el aire se acumule mas facilmente en el sistema digestivo.
Anemia: Sentarse en la posicion incorrecta al ir al baño hace que el recto y el colon no se abran correctamente lo que dificulta que la heces escapen.
Metabolismo lento: La postura prolongada de espalda baja reduce la circulacion sanguinea limita el oxigeno a los organos y por lo tanto ralentiza el proceso metabolico lo que puede afectar el peso y la energia diarias.
¿Que hacer para mejorar?
Los pequeños cambios en las posturas diarias pueden traer grandes mejoras al sistema digestivo:
Sientate recto al comer: Manten los hombros y la espalda rectas sientate en una silla firme evita comer y acostarte.
No acostarte despues de las comidas: Debes caminar suavemente o sentarte a descansar al menos 20–30 minutos antes de acostarte.
Respiracion abdominal: La respiracion profunda ayuda a que los musculos abdominales funcionen mejor y apoya la digestion.
Posicion al ir al baño: Coloca una pequeña silla debajo de tus pies para crear una postura similar a sentarte en una silla comoda una postura ideal para orinar.
Reorganizar el rincon de trabajo: Manten una postura comoda para sentarte a estudiar evitar sujetarte la espalda durante mucho tiempo al trabajar o usar el telefono.
Atencion
Las posturas no solo afectan la figura sino que tambien afectan directamente el proceso digestivo y el metabolismo. Si tienes problemas frecuentes como acidez estomacal o estreñimiento no pienses solo en medicamentos o dietas empieza por tu propia postura. Un pequeño ajuste hoy puede ayudarte a prevenir los trastornos digestivos y mejorar la salud a largo plazo.
